鼻子除了呼吸还有什么作用(坚持用鼻子呼吸三大好处)(1)

呼吸最主要的功能,是为体内的组织提供氧气排出代谢的二氧化碳。大家会误以为透过嘴巴呼吸,去提高血液的含氧量。然而,一般人的血液含氧量本来就已经接近饱和(血氧浓度95%以上),即使再用力增加的效率有限,反而还会影响二氧化碳的平衡。

现代人大多依赖嘴巴讲话,加上日渐普遍的过敏、鼻窦炎、鼻塞等问题,更是容易不自觉地张开嘴巴呼吸。然而这种呼吸方式对人无益处,还会让人昏昏沉沉,没有精神。

鼻子除了呼吸还有什么作用(坚持用鼻子呼吸三大好处)(2)

我们提倡用鼻子呼吸,主要有以下几点好处:

  1. 活化迷走神经和副交感神经系统,让身体快速进入放松状态,帮助身体修复。
  2. 过滤空气里的灰尘、霉菌和细菌,湿润吸进来的空气调整达到更适合进入肺部的温湿度。
  3. 促进呼吸道产生一氧化氮,对细菌、病毒、真菌有消毒的作用,而降低感冒或肺炎等肺部感染的概率。一氧化氮也会使血管和支气管放松扩张,降低血压,并且促进呼吸的效率。

鼻子除了呼吸还有什么作用(坚持用鼻子呼吸三大好处)(3)

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