呼吸最主要的功能，是为体内的组织提供氧气排出代谢的二氧化碳。大家会误以为透过嘴巴呼吸，去提高血液的含氧量。然而，一般人的血液含氧量本来就已经接近饱和（血氧浓度95%以上），即使再用力增加的效率有限，反而还会影响二氧化碳的平衡。
现代人大多依赖嘴巴讲话，加上日渐普遍的过敏、鼻窦炎、鼻塞等问题，更是容易不自觉地张开嘴巴呼吸。然而这种呼吸方式对人无益处，还会让人昏昏沉沉，没有精神。
我们提倡用鼻子呼吸，主要有以下几点好处：
- 活化迷走神经和副交感神经系统，让身体快速进入放松状态，帮助身体修复。
- 过滤空气里的灰尘、霉菌和细菌，湿润吸进来的空气调整达到更适合进入肺部的温湿度。
- 促进呼吸道产生一氧化氮，对细菌、病毒、真菌有消毒的作用，而降低感冒或肺炎等肺部感染的概率。一氧化氮也会使血管和支气管放松扩张，降低血压，并且促进呼吸的效率。
