哪些该吃？哪些不该吃？
How to choose food？
好了，在了解了上述知识之后，我们就来一一回答，具体哪些食物该不该吃。
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1.怀孕后需要吃海参燕窝吗？
是不是吃了燕窝孩子皮肤更白些？
从营养学角度说，燕窝和海参等高级营养品并没有那么多营养，也不会给胎儿带来额外的好处。当然，如果钱包富裕，你吃着觉得心理上有个安慰，我也不反对，想吃就吃吧。
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2.DNA需要吃吗？
这个问题还真不好回答。因为，目前的研究结果并不一致，在各个国家的产科和儿科指南中也并没有常规推荐孕期要服用DHA。
有的研究发现，孕期和婴儿补充DHA有益于孩子大脑和认知的发育，但有些研究并没有发现额外补充DHA会带来什么益处。
请注意，这里说的是额外补充DHA的问题，但是多吃深海鱼等，还有推荐的。
有的准妈妈觉得补充DHA会提高孩子的智商。事实上，影响智商的原因很多，最主要的是遗传，其他还和环境、营养和后天的教育有关。从这个角度说，额外补充DHA能让宝宝更聪明，是不太靠谱的。
当然，也有准妈妈担心，补充DHA会让宝宝的头大。目前也没有证据显示，DHA能影响宝宝的脑容量和颅骨的发育。所以，DHA让胎儿的头大这个说法也是不科学的。
因此，我一般对于想要补充DHA的孕妇的态度就是：不反对，不推荐。
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3.孕期需要补充钙吗？
需要。孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。孕期对于奶制品摄入不多的孕期，我们建议额外补充500-1000mg的钙剂。钙的主要食品来源是奶及奶制品。此外，还有虾皮、海带等。
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4.孕期需要补充铁剂吗？
看情况。如果准妈妈并没有缺铁性贫血，一般只要食补就可以了。主要的食物来源有动物肝脏、牛肉、血豆腐、黑木耳和芝麻酱等。特别要指出，动物性食物血色素的吸收较好，多吃菠菜并不能很好的补铁。孕中晚期，缺铁性贫血是比较常见的，此时可在医生指导下补充铁剂。
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5.怀孕了，茶和咖啡能喝吗？
茶和咖啡主要成分是咖啡因。如果只是喝比较淡的绿茶、花茶，问题不大。同样的，一天喝1杯咖啡，也是可以的。另外，我是不建议在孕期喝奶茶的。奶茶的成分主要是糖 脂肪 咖啡因，里面的蛋白质含量很少（奶茶不是奶 茶）。因此，奶茶也算是“垃圾食品”吧。当然，偶尔喝一喝，也是可以的。
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6.吃大闸蟹会造成宝宝出生后口水多吗？
生鱼片能吃吗？
吃大闸蟹流口水，就好像有些人说吃酱油皮肤会黑一样，都是没有科学依据的。孕期大闸蟹能吃，吃半个到一个是没问题的，适量就好。至于生鱼片，也可以吃，就是要保证新鲜和食品安全。
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