现在是最寒冷的一个月,北方和南方都大幅度的寒潮降温,冬天的蔬菜有很多,其中嫩叶蔬菜有很多,譬如菠菜和萝卜,白菜其实才是最该多吃的蔬菜,娃娃菜是白菜的一个品种,娃娃菜的叶子偏黄,比白菜更嫩,甜度也更高,水分特别足,多吃不会上火,对于皮肤很有帮助,还可以搭配豆腐一起吃,清淡又可口,营养互补,不妨一试。

冬天煮什么菜又好吃又营养又简单(这菜记得多买点)(1)

这几天选购大批食材,购买几斤娃娃菜,挑选一大块嫩豆腐,回家后准备给家里人做一盘娃娃菜炖豆腐,豆腐原本价值就很高,属于高钙的蔬菜,娃娃菜和它一起吃,老少皆宜,穷人都可以吃得起。很多人不知道这盘娃娃菜炖豆腐的做法,我们快一点详细聊一些吧。冬天,这菜记得多买点,上锅煮一煮,营养互补,补钙质,好吃又解馋,比吃肉还香。

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【娃娃菜炖豆腐的食谱解析】

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食材用料:选择2颗娃娃菜(娃娃菜是一种小型白菜,但是市面上很多人以白菜充当娃娃菜,只是去掉老一些的叶子,其实不是真正的娃娃菜,娃娃菜表面没有黑点,叶子没有出现变暗沉,黄中带白,外形较小,叶基较窄、叶脉较细,掐一掐要非常新鲜,买回来的娃娃菜要用保鲜膜覆盖,这样避免娃娃菜腐烂变质),准备几个小米椒,虾皮几个,生姜一块,大蒜3瓣,豆腐一块,几根小葱,食用油和食盐,香油少许,蚝油少许,其他。

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难度分析:娃娃菜和豆腐选择特别很重要,需要将豆腐焯水处理,掌握炖豆腐的火候,难度不高。

步骤1:将买回来的娃娃菜切掉根部,娃娃菜叶子一片一片洗净,将娃娃菜全部切成若干段备用。

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步骤2:将香葱切成小圈圈,生姜切成细丝,大蒜都切成若干小段,小米椒都切掉小米椒蒂,小米椒切成若干圈圈备用。

步骤3:将嫩豆腐全部清水冲洗浸泡,然后准备煮一大锅清水,豆腐块下锅焯水几分钟,这样让豆腐完全没有豆腥味,而且营养没有降低。

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步骤4:起锅多加食用油,分别下入葱姜蒜炒一小会儿,加上适量清水煮一煮,开大火将其煮沸。

步骤5:多加一些豆腐块,加上食盐调味,加上鸡精一勺,蚝油和生抽少许,最后加上娃娃菜。

步骤6:转中小火炖一炖,撒上小米椒点缀,加上小葱段,收汁装盘,这道鲜嫩爽滑,营养超高的娃娃菜炖豆腐做好了。

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推荐语:娃娃菜豆腐汤是一道冬日要多吃的素菜,娃娃菜水分特别足,维生素含量高,多吃能够补充水分和营养,豆腐属于高钙食材,多吃能够增长个头,钙质含量非常高,利于营养吸收,不妨一试。

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豆腐不煎不炒,搭配此物煮一煮,营养价值超高,你们掌握这道娃娃菜豆腐汤的做法?(所有图片来自网络)

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