在周一遭遇宿醉，是人生最艰难的时刻之一。
我昨晚就彻底喝大了。早上起来，头疼欲裂，胃里也翻江倒海一般；舌头像暴晒了仨钟头，嗓子眼儿干得马上要喷火；浑身酸软到散架，第一泡尿的酒味儿也特别上头...
再想想周一要精神百倍出席早会…虚弱、可怜、无助，不想上班，只想把脑袋埋在枕头里哭泣。
尤其是慢慢回忆起昨晚喝醉之后的一些片段，羞愧后悔，无法面对。
再翻翻微信聊天记录，看着那些不该说的真心话、不该发的表情包、不该骚扰的人，恨不得让自己立刻从地球上消失。
「我再也不喝了！」这种蠢话是不可能说的，因为根本做不到。
人在江湖走，哪能不喝酒。
如果你也被「工作日宿醉」深深困扰，作为资深断片侠的我，也许能靠自己辛酸血泪史总结出来的12招助你早点儿脱离苦海。
喝水越多，好得越快
只要一喝酒，尿出去的绝对比喝进去的多。
身体一脱水，就会头疼、恶心、呕吐，把人变成一个僵尸。
所以摆脱宿醉的重中之重，就是尽快补充水分，把体内有毒物质赶紧代谢掉。
我在酒吧认识的一个经常大口灌伏特加的俄罗斯姑娘说：1瓶酒，需要2瓶水才能解毒。如果灌完水再睡觉，早上起来基本不头疼。
第二天补救已经有点儿来不及，得照着5-8L地喝。喝得越多恢复越快。
拉吐是福，助你排毒
根据我的经验，早上起来喝的水，基本就是催吐用的。
胃正是最难受的时候，喝啥都会吐。但无论如何也要把水灌下去，起码比直接吐酸水、胆汁强。
喝完去吐、吐完再喝，这种DIY式洗胃流程真的管用。来回折腾几次，至少能醒30%的酒。
如果这时再配合着蹿几次稀，定能事半功倍。
腿软就喝运动饮料
吐完拉完之后，总会感觉腿软发抖、肌肉酸痛，好像被人胖揍过。
造成这种症状的主要原因是在脱水的同时，电解质也随之大量流失。
这时光喝水是没用的，得喝运动饮料才能缓过来。
因为其成分构成跟人的体液非常接近，容易被吸收，让钠、钾、钙、镁等体内电解质浓度保持稳定。
我最可怕的一次是在没吃任何东西的情况下连吐7次，吐完之后直接摊在厕所动不了。
被灌了一瓶冰镇宝矿力之后，脚底下立马有根了。如果买不到宝矿力，佳得乐、蓝色尖叫也管用，脉动就算了，不上劲。
友情提示：最好吐的差不多了再开始喝电解质饮料，不然也是浪费。
提神醒脑热水澡
在医学上，对于脱水、全身乏力造成的反应迟钝、认知模糊、注意力不集中等症状有个专有名词：
「Brain Fog - 脑雾」。
此时的你，飘劲儿还没过去，连你爸叫啥都得想半天。
在能下床走路的前提下，一定得洗个热水澡，能够帮你加快醒酒速度，让灵魂和肉体保持同步。
水温最好比平时低2度，避免意识更加涣散，速战速决，不要超过10分钟。
小心地滑。头重脚轻的时候特别容易摔个狗吃屎。
宿醉时喝雪碧特别爽
随着酒精慢慢离开身体，内心的内疚、羞愧、焦虑仿佛要冲破喉咙翻涌而出，让你感觉自己是个十足的Loser。
所以宿醉的这一天，可以名正言顺喝些高糖饮料，血糖上去了，心情也会好一些。
经过多次试验，雪碧、维他柠檬茶之类的青柠饮料效果奇好，含糖高，喝完就高兴。
橙汁、椰子水也可以。
不但富含果糖，还有身体所需的维生素、矿物质等，这些都是现在身体最缺的东西，单靠喝水不解决问题。
感觉特别累的，直接喝红牛。
除了补充糖分之外，它里面的牛磺酸成分，对那种嗨过头之后的脱力感特别有帮助。
早上再想吐也要垫巴一口
我唯一想吃清淡点儿的时候，除了感冒就是宿醉。
该吐的都吐的差不多了，此时的胃又涨又饿，想吃东西又感觉吃不进去，这时来点儿清粥小菜最合适。
吃白粥是首选，尤其要多喝米汤。
没条件的可以塞几口面包，这些高淀粉类的食物能够保护胃黏膜，减缓恶心呕吐。
鸡蛋也略有助于排毒。
最好是煮的，它含有一种叫「半胱氨酸」的物质可以帮助肝脏分解酒精。
总之，抓住任何一个不怎么恶心可以吃下东西的时机来吃东西。
当你发现吃完东西都不会再吐的时候，最艰难的阶段就过去了。
喝双倍浓缩等于找死
咖啡可以让血管收缩，可能对缓解砰砰跳得偏头疼有点儿用。高浓度咖啡因也可以让神经兴奋起来，整个人不再萎靡。
但在这个时候喝咖啡，尤其是意式浓缩这种劲儿大的，根本是饮鸩止渴。
首先，咖啡喝了之后容易尿频，让好不容易补了些水分的身体再次脱水。
其次，虽然大脑清醒过来，但仍然无法让你进入工作状态。因为随着心跳加速，焦虑紧绷感将达到巅峰，感觉随时会原地爆炸。
此时的你宛如一只非常烦躁的斗鸡，看谁都不顺眼，总有种想把聒噪同事扔到楼下的冲动。
头疼可以吃芬必得
胃到这个时候已经缓得差不多了，但是头疼可没那么容易就消失。
考虑到工作效率问题，不要任由疼痛继续膨胀，吃一粒「芬必得」就能立马见好。不过为了已经超负荷运转的肝脏，千万别多吃。
需要注意的是，止疼药一般分2种，一种是以布洛芬为有效成分的芬必得；另一类是以乙酰氨基酚类的药物，比如「泰诺」。
在宿醉状态下，不要服用后者，极容易伤肝。
中午来点儿腻的
午饭吃点儿重口，等到下午三四点定会精神百倍。
这招儿还是一个西北大哥传授我的。他对如何消灭宿醉这个问题只有简单粗暴的三个字：
牛肉面。
炖到软烂的牛肉，浇上热气腾腾的汤头，多加辣椒多放醋，再来个荷包蛋，最好能呼噜呼噜一碗快速下肚，出一身大汗。
喝肉汤可以补充蛋白质和盐分，让身上觉得有劲儿。
只要不吐，保证宿醉的不适能消失大半，还能再浪三天三夜。
再来一杯「透一透」
对于资深酒鬼来说，宿醉根本不是事儿，因为他们都有深谙于心的一个骚操作：
起床之后接着喝。
内蒙有种很绝的说法，头天喝大了，第二天中午就得再喝二两「还魂酒」，「透一透」。
喝的时候也许感觉不爽，但只要这么一透，过后立马生龙活虎。
乍听起来感觉很扯淡，但周围很多人都对「透」这招儿表示认同。可能是因为酒精会加速血液循环，能让体内残余的酒精更快排出，达到以毒攻毒之效。
注意，一定是少量的酒，而且要比之前喝的度数低，不然又得「死一回」。
比如前一天是因为白酒、威士忌等烈性酒喝挂的，那么醒之后来罐儿啤酒，没毛病。
再难受也得挺住
意志力多少还能发挥点儿作用。
要不怎么大部分时候就算喝得再找不到北也能撑到家再昏过去。
宿醉这事儿，多快能活过来因人而异。在工作日的这一天，甭管再难捱，也不能倒下，工作全堆到明天不也得自己干么？
只要想想全球变暖、经济寒冬、日益变少的水资源储备、垃圾分类、和马云的贫富差距...
宿醉还算个毛！
经过了白水催吐-宝矿力提劲-洗澡醒脑-止痛药缓解-牛肉面压制之后，我终于喝着雪碧写完了这篇稿子。
没法不喝酒的人生，是被现实世界蹉跎蹂躏的绝望。
而喝醉就是，世界以痛吻我过后，我对世界报之以歌。
夜生活是一座围城——喝醉了总想快点醒来，但清醒后只想快点喝醉、忘却烦恼。
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