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出行叫车，吃饭点单，淘宝购物，游戏娱乐……我们的生活越来越离不开手机。然而长时间地使用手机也对我们的身体健康带来了影响，最直接的就是手机蓝光对眼睛的损害。虽然很多智能手机都有一个“护眼模式”，其中iPhone叫做“Night Shift”，安卓系统就直接叫做“护眼模式”。但是这些“护眼模式”真的能保护眼睛吗？

当我们启用护眼功能之后，大家最直观的感受就是屏幕会变黄变暗，光线柔和些，没有那么偏白。根据眼科医生介绍，所谓的“护眼模式”，其实就是减少屏幕的蓝光，从而减少对眼睛的伤害。

中山医院青浦分院眼科副主任医师周黎纹介绍说：“蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，对眼睛有伤害的是短波蓝光。因为它是与紫外线最接近的光谱，对细胞的穿透能力强，会对眼睛引起黄斑变性、干眼、近视、疲劳等症状。手机的护眼模式其实就是调节屏幕的色温、蓝光量，在手机屏幕上形成较柔和的环光屏模式。经过很多机构的测试，护眼模式下是会减少30%到40%左右的伤害，但不会完全消除。建议一般看电子屏幕要坚持“宁大勿小”的原则，顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。还有遵循“20-20-20 ”口诀，就是看电子屏幕20分钟，抬头远眺20英尺以外，也就是六米以外，眺望20秒钟以上。”

另外还可以通过贴防蓝光膜、佩戴蓝光眼镜，来减少部分蓝光。最主要的还是需要尽量减少接触电子产品的时间，注意用眼习惯、用眼距离、环境以及光照强度等因素。

记者：顾舜丽

摄影：顾舜丽

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