健身的人都知道，柔韧性是健身成果中很重要的衡量标准，而通常增强柔韧性的方法就是拉伸，那我们拉伸到底拉在了哪里？为什么身体会因为拉伸而变得更“软”呢？
首先，筋长一寸寿长一年这个说法并不准确，对于柔韧性这个问题，我们要科学的来看待，就得从解剖结构入手，其实并不复杂，先看一张图。
我们所说的筋，就是韧带，它的作用是链接肌肉与骨骼，就像双节棍中间的锁链一样，而韧带本身有一些弹性，几乎没有支撑力，比如上面图中所显示的是膝关节，韧带只能将大腿骨，关节，小腿骨的肌肉与骨骼连接起来，但是能够支撑腿部的却只能是肌肉组织。
就像这张图片所展示的，你的肌肉长度完全取决于骨头的长度，拉伸的再用力，也不可能把小腿肌肉拉伸到大腿上去，所以拉长了肌肉，增加了柔韧性这个说法几乎不可信。
那么到底是什么让你的柔韧性变好了呢？
结论可能是你从没听过的。
那就是牵张反射，这是什么鬼？
牵张反射其实很简单，就是一种神经条件反射，和你被烫着会甩手，被吓到会跳起来，看到小鲜肉会流口水，看到不穿衣服的美女会…………都一样，是一种本能的条件反射。
它的作用是为了让人体肌肉在一个安全的范围内活动，保证身体不会因为过于猛烈的动作而受伤，这就是为什么当你劈叉的时候，你会感到自己的大腿根有声嘶力竭般的痛感，这就是你的身体在警告你，别再劈了！！再劈就扯着蛋了！！
虽然这是一种本能反射，但是我们还是可以依靠缓慢的，安全的拉伸动作来缓解它，让身体逐渐习惯我们扩大肢体的活动范围，从而降低牵张反射的激烈程度，因此以前你做不到的动作拉伸以后就能做到了，这就是身体逐渐放松了反射。
所谓筋长一寸寿长一年的说法，大概是因为如果长期身体得不到应有的拉伸，牵张反射会越来越强烈，你身体的活动度就会越来越小，也许有一天，你稍微做了一个大点的动作，喀！蛋就被扯着了……
在这个理论的基础上，拉伸的作用不仅仅是让你能够做到更大的活动度，也可以让你的肌肉韧带组织在面对突如其来的剧烈运动时能够有更好的弹性从容面对，减少身体受伤的可能性。
因此拉伸实际上就是减缓神经牵张反射在肌肉组织上的作用，如果以后还有人和你讲拉伸是在拉筋，拉骨头，可以瘦小腿，瘦大腿，你就可以用拉大便一般的眼神鄙视他了。
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