提到胸闷，很多人第一时间想到的是心脏问题，但去医院心脑血管科检查后，却又没有发现问题。殊不知，胸闷还有可能是与这些原因有关哦！
从肌肉方面来讲，白领们长期伏案工作的姿势，容易使得胸前肌肉逐渐紧张，从而让白领们觉得呼吸不顺畅。
因为胸前的肌肉也会有辅助呼吸的功能，特别是女性，因为女性偏胸式呼吸比较多。
胸椎由于某种原因（外伤、不良姿势、肌肉过于紧张等），导致错位刺激到交感神经，从而影响到心脏区域不适、呼吸不畅等。
平时由于长期需要伏案工作且缺乏锻炼，导致脊椎关节僵硬，脊柱灵活性下降，也使得胸椎周围的肌肉紧张不适，继而影响的胸背部不适。
当然，导致胸闷不适还有很多原因，如果您有明显的胸闷症状的情况下，建议到专业的医院做好相关的检查。
那么，是胸椎或肌肉问题引起的胸闷的话，该如何去缓解？
一、肌肉方面：
1、筋膜球放松胸部
- 将筋膜球置于胸前，身体靠墙
- 上下滚动15次，重复3组
- 放松时，可找到疼痛点停顿按压3-5秒
2、泡沫轴放松背部
- 平躺在上背部的泡沫轴上，双手交叉放置胸前
- 脖子放松看向天花板，身体抬离地面，脚跟支撑
- 上下滚动泡沫轴，做2分钟
3、拉伸胸部
- 站在墙边或有支撑物的地方
- 屈肘90度支撑于墙面
- 双下肢采取弓箭步，身体顺势往前跨一步
- 感受胸前拉伸感，左右交替
- 维持30秒，重复3组
二、脊柱方面
1、弹力带猫式呼吸
- 双脚并拢跪坐在脚跟上，双手伸直放在膝盖两侧
- 吸气时低头弓背，呼气时腰稍前挺
- 注意沉肩，头部向上延展
- 每次15个，重复3组
2、胸椎旋转训练
- 右侧卧，左腿屈髋屈膝90度，搭在泡沫轴上，右腿伸直
- 身体垂直床面，双手贴合
- 吸气时手向左侧打开，吐气时回到原位
- 每次15个，重复3组
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