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不少减肥的人都会抱怨说，减肥期间那么辛苦就瘦下来了，可是一旦恢复饮食体重就会上升得非常的快，为什么会这样呢？辛辛苦苦花了几个月时间瘦下来，难不成一下子就要胖回去了吗？
身材容易发胖主要是因为自己是易胖的体质，因为日常自己的生活习惯不好，以及减肥期间只是简单地做有氧运动，导致肌肉的流失代谢的下降，这些都是会让自己的身体变成易胖的身材体质的。
所以减肥期间如果你能够养成这几个好习惯，帮你减肥瘦下来后，恢复饮食体重也不会容易反弹，最主要的目的就是提高你的身体代谢能力，从而让你保持着高代谢的状态，自然身体的消耗量就会比较高。
第一个好习惯、保持每天都有30分钟的力量训练时间
无论你每天多忙都好，抽出30分钟来做力量训练，比如做深蹲，俯卧撑，引体向上，或者是哑铃训练等都是比较不错的力量训练，能够有效地刺激到你的身体肌肉的增长，提高你的身体肌肉含量，以及提高你的肌肉力量。
坚持做力量训练能够有效地提高你的身体代谢的能力，让你一直保持着高代谢高燃脂的状态，让你减肥成功后也不会容易出现反弹。
第二个好习惯、每天保持多喝水的习惯
如果你能够保持每天都喝进去2L水的习惯，那么你的身体代谢也会比不爱喝水的人快得多，并且养成易瘦的体质。每天保持着多喝水能够有效地让你的身体内部循环加快，提高血液的循环速度，以及让你的肠胃蠕动能力有所提升。
多喝水是要你分时间段来喝，而不是一次性地喝完2L水，这样你会容易出现水中毒的情况的，所以早起后喝一杯水，早上10点左右喝一杯水，三餐饭前喝一杯水，下午茶时间喝2杯水，以及晚上9点后就不要再喝太多水，影响你的睡眠质量。
第三个好习惯、每天不要总是坐着，多让自己起来走动
长时间坐着就会让你的身材容易发胖，因为你的肠胃蠕动能力下降，并且降低了你的身体消化和吸收的能力，还会让更多的脂肪堆积在你的腹部上，从而形成了肚腩肉。一旦形成了肚腩肉想要减掉就很难了，所以早知道早预防，减少久坐的时间，多起来走动，让自己的身体多走动起来。
长时间的坐着也会让你的身体腰椎和脊椎受到压力，并且容易劳损哦。特别是日常久坐伏案的打工人，也会出现肩肌酸痛麻痹，远离久坐可以让你减少亚健康疾病的出现。
第四个好习惯、每天晚餐不要超过晚上8点才进食
很多人总是把晚餐的时间点推后，到了晚上睡前才会觉得自己饿了才吃东西的话，就会让你的肠胃负担重，并且使得肠胃蠕动能力下降，晚上摄入的热量过高就会容易导致脂肪堆积在身体内，从而让你的腹部脂肪堆积形成大肚腩。
所以三餐按时进食，不要把晚餐当做了夜宵来吃，而且晚上超过9点就不要再进食，给你的肠胃足够的消化时间。
第五个好习惯、晚上11点前入睡
不要熬夜，想要提高身体的代谢能力，就不要熬夜或者是通宵，不然只会大大消耗掉你的身体精力，从而降低了你的代谢能力，晚上11点前入睡能够让你的身体及时分泌激素以及进行自我调节，比如瘦素分泌的提升可以有效地促进身体燃脂减脂，控制食欲，减少皮质醇的存储，从而减少了脂肪堆积。
这几个习惯减肥的时候养成，保证你的身体体质越来越好，养成易瘦的体质之外，还能够让你加快减肥的速度哦。
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