前一阵一直说自由泳了，今天开始说说蛙泳。
因为蛙泳固有的身体形态，导致蛙泳的阻力最大，速度也就慢，所以，建议业余爱好者，想提高蛙泳的速度，最直接的办法不是努力划水和蹬腿，而是努力减少身体在水里的阻力。
怎么减少阻力呢？还是那3个字 “流~线~型”
标准的流线型做法是：
蹬池壁，眼睛看着池底，一只手搭在另一只手上，伸直肘关节，双臂夹着耳朵（肩膀韧性好的可以放在耳朵后），并腿，从大腿到脚踝并在一起，拉直身体，把自己想象成一根又细又长的钢针，刺入水中。
这个动作看似简单，业余的伙伴没几个能做好的，这就是最基础的滑行，也是蛙泳的恢复动作，错误的漂浮会严重影响你的蛙泳速度。
下面展示了两种蛙泳漂浮的示意图，你属于下面哪一种呢？
正确动作
错误动作
【有问必答环节~~~】雷子猪
【自由泳初学】不会侧头换气
henry
我看了你的视频，自由泳问题还是蛮多的，但是建议先改严重的几个问题吧。
1.换气
2.手臂动作
建议基本动作最好先在陆地体会下，熟练了再下水，方法很简单，照着镜子做，对错自己就知道了 。
建议多做浮板单臂交替划水练习，重点体会换气和划臂、移臂。
换气抬头，移臂动作错误
身体扭曲流线型差
琦
【自由泳初学】哪位朋友帮我看看？需要脑袋躺在胳膊上呼吸吗？我试了，根本挨不着胳膊。
henry
身体转起来，移臂别弯胳膊。
身体如果不转，是达不到移臂的角度的，身体转动到位了，每个动作都能在你舒服的位置完成，否则很多动作都需要关节拉到一个很大的角度，不但累，还伤身体。
换气脑袋是不是躺在胳膊上？我觉得这只是一个说法，我还没见过有几个业余的能做到，换气的时候想着头顶对着对岸就好了，或者耳朵不能离开水。
很多理论都不太适合业余爱好者，建议业余爱好者量力而行，以健身为主，避免受伤最重要。可对照下图改正：
妞妞
【自由泳提高】请教各位：我现在每天都去游泳（自由泳），先是一个肩有点疼，现在两个都疼，是不是用力不对啊?
羽佳
转体不充分吗？
这种痛的发生是在移臂的时候产生的，错误的动作造成的。
文曄
【蝶泳初学】
帮看下蝶泳腿正确吗？
henry
有点门了，脚还是扑通了，控制脚别出水，脚尖内扣，脚不能都漏出水。
多用腰，少用腿，初学最好别用。就想往前拱屁股，把手臂努力往前送就行了。
做这个练习可以双手分开成“Y”字型，这样更容易体会到压胸，提臀。
石教练~大G
你的蝶泳的腿可以这样理解，直腿向上抬，向下打腿时用脚背向下按，可以屈腿，当腿伸直时，再重复下一个动作。试一试啊
泳往直前
【自由泳初学】
长游怎么练啊？现在只能游不到100就要休息，怎么练长游·········？
石教练~大G
游泳就是练习一口气，首先你要先学会呼吸，不会呼吸，就不能长游，心血管和呼吸能力的提高，那我们的长游就有了。
ldj
【自由泳提高】
帮我看下哪里有问题？
东子~大G
初步看其实游的还不错， 打腿也还算过得去， 换气也可以，划水效率比较低。 给你推荐两点: 第一是练习练习前交叉，就是换气的时候前面这只手不可以划，等另一只手伸到前面以后再划水。 第二就是多练习摇橹手， 就是非常小幅度的蛙泳手。 第三买一副划水掌，然后夹板练习上肢，感受阻力，划水阻力越大对水面积越大。
rikkon
【游泳常识】
请教一下，一千米蛙泳的时间是多久？
henry
详见下图
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