此外，根据不完全统计，我国每五个人中就有一人可能患有叶酸缺乏症，然而，许多人没有意识到补充叶酸对身体的重要性，因此，希望大家能注意到这一点。
1、 摄入不足：由于部分饮食或饮食失调，叶酸摄入不足，导致叶酸缺乏。
2、 需求增加，如婴儿、孕妇或哺乳期妇女、成长期青少年，身体需要大量叶酸，如果供应不足，将导致叶酸缺乏。
3、 叶酸消耗量增加，如贫血、恶性肿瘤、剥脱性皮炎、复发性感染等，叶酸需求量大且消耗量高，导致叶酸缺乏。
4、 吸收障碍、腹泻、肠道炎症、肿瘤、手术、酗酒和饮用某些药物会影响叶酸的吸收并导致叶酸缺乏。
5、 利用障碍：一些药物，如甲氨蝶呤、甲氨蝶蝶呤和嘧啶，会干扰叶酸的利用，导致叶酸不足。
叶酸缺乏会有哪些症状1、贫血：患者会患有巨幼细胞性贫血。
2、影响食欲：患者可能有味觉和食欲下降，并感到口腔灼热，通常由叶酸缺乏和异常感觉引起的皮肤和粘膜改变引起。
3、对消化系统的影响：患者可能有胃肠道消化和吸收功能障碍，此外，由于食欲下降，消化和吸收功能障碍可能导致营养不良和消瘦，在严重情况下，可能发生低蛋白血症。
4、影响神经系统：叶酸对神经系统的发育也至关重要，孕妇应适当补充叶酸。
5、影响免疫系统：免疫系统的问题容易导致感冒。
1、菠菜
菠菜不但经济发展，并且美味，菠菜含有叶酸，每100克菠菜大约含88mg叶酸，除此之外，菠菜中含有大量维生素和含铁，这种营养元素进入体内后能帮助身体更好的消化吸收。
2、南瓜
每100克南瓜里的叶酸成分为267mg，南瓜成为了有很多人一日三餐必不可少的食材，遭受许多人的钟爱，此外，南瓜含锌量高，因此对于孕妇而言，常常吃南瓜能够促进宝宝发育。
3、鸡肝
好多人瞧不起鸡肝，觉得它其实就是鸡杂，也有重要扔掉的，但是，这样的话，你错失了营养成分高的食物，均值100克鸡肝含有1172mg天然叶酸，算得上是纯天然叶酸排行榜上的第一名，自然，动物的内脏碳水化合物非常高，也很好吃，但量也要减少。
4、卷心菜
卷心菜是日常生活常见的蔬菜，营养全面，在其中叶酸和钾含量非常高，叶酸和钾是孕妇至关重要的营养元素，常吃它不但可以预防便秘，推动胎儿健康生长发育，并且具有极强的抗氧化性和延缓衰老功效，怀孕期间填补叶酸也可以在一定程度上防止畸形胎儿。
5、黄豆
大家都知道，适当服用黄豆和豆类食品能够补充蛋白，对身体健康有非常好的危害，每100克大豆含有约181mg叶酸，叶酸中含有丰富多样的大豆谷甾醇和大豆蛋白质，尽管可以有效降低心脑血管病的产生，但一定要注意，针对风湿病和高尿酸人群来说，平常不宜食用黄豆和豆类食品。
6、核桃
谈起核桃，我想大家首先想到的就是它的大脑功效，我们中国人高度重视以形补形，因此山核桃的形状人的大脑类似，适度吃核桃还能促进人的大脑填补多种营养，提高记忆力，维持人的大脑活跃性。
除此之外，核桃含有丰富多样的不饱和脂肪，能够提高睡眠质量，降胆固醇，促进消化，除此之外，每100克核桃仁中含有约102mg的叶酸，有利于填补人体所需要的叶酸不够。
每日服用叶酸片的最佳时期一般在早餐后1-2多小时，有益于药物吸收，叶酸是一种脂溶性维生素，一般空着肚子服用效果最好，但叶酸对消化道有一定的刺激，空着肚子服用会有恶心想吐、恶心呕吐等不适，提议餐后1-2钟头服用。
次之，早晨胃肠道功能活跃性，叶酸消化吸收好，一般不推荐晚上喝，叶酸片本身就是一种维他命，假如一般饮食搭配营养搭配得话，一般人是不用专门去补充的，那如果会为怀孕做提前准备，提议从怀孕前三个月逐渐服用叶酸，直至怀孕之后前三个月。
服用叶酸时，留意谨慎使用别的药品，确保均衡饮食，防止挑食、偏食，怀孕期，为了能舒服早睡早起，需要注意规律性歇息，维持快乐的心情。
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