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怀孕32周脂肪超高的人多吗
脂肪是人体所需能量的重要来源，1 克脂肪所释放的能量约为 9 千卡。、
一般平衡膳食总能量的 20% ～ 30% 是由脂肪提供的。当人体摄入能量不能及时被利用或者摄入过多时，就会以脂肪的形式储存起来，体形变胖。很多女性都“谈脂肪色变”，但是孕妈妈不要盲目拒绝脂肪，因为宝宝的健康发育及产后的哺乳都需要脂肪。除了提供能量，脂肪对人体还有很多重要的作用。
脂肪是构成脑组织极其重要的营养物质脂肪对于宝宝的神经系统及细胞膜的形成是不可缺少的物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。脂肪占脑组织重量的 50% ～ 60%。有一些人体必需的脂肪酸必须从食物中摄取，人体自身不能自我合成。
脂肪是机体的重要构成成分脂肪所提供的脂肪酸是合成其他脂质的重要原料。体内很多组织器官上都有一定比例的脂肪，对于脏器有减轻震动和摩擦、支撑和保护的作用。人体的皮下脂肪组织可以起到隔热保温的作用。
脂肪为人体提供必需脂肪酸必需脂肪酸（亚油酸和 α- 亚麻酸）是指人体不可缺少而又不能自身合成的一类多不饱和脂肪酸，只能由食物脂肪提供，在人体内有重要的生理功能。
脂肪促进脂溶性维生素的吸收维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K 等是人体所需的重要的脂溶性维生素，脂肪作为脂溶性维生素的载体，可提供并促进脂溶性维生素的肠内吸收。
脂肪可促进碳水化合物能量释放、保护蛋白质发挥其他重要作用。脂肪在体内分解的产物可以促进碳水化合物更加有效地释放能量。适量的脂肪还可以保护体内的蛋白质不被当作能量而燃烧浪费掉，进而可以帮助蛋白质发挥其他更重要的生理功能。
膳食中脂肪的主要来源是：动物的脂肪组织、肉类、植物的种子等。脂肪酸是个大家族，有多个分支，不同脂肪酸对人体的作用大不相同，有好有坏。
反式脂肪酸——坏脂肪反式脂肪酸是氢化脂肪产生的。目前所有的研究基本都认为反式脂肪酸对健康有害，对心血管系统的损害最为明显，是糖尿病、癌症、胆囊等疾病的致病因素之一。
反式脂肪可能会导致男性精子功能异常，可能会增加孕妈妈流产的风险，会损害胎儿和婴幼儿的大脑。日常饮食中，反式脂肪酸常以多种面目、多种形式出现，如人造黄油、氢化植物油、代可可脂等，称谓不同但它们的本质都是反式脂肪酸。
饱和脂肪酸——适量摄入常见于动物内脏、肥肉、棕榈油、椰子油、可可奶油、全牛奶制品和烧烤食品等。长期食用大量饱和脂肪对人体会造成不利影响，建议大家减少动物性油脂的摄入比例。
不饱和脂肪酸——富含 DHA 不饱和脂肪酸还能细分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸主要存在于花生油、玉米油、豆油等食用油中。单不饱和脂肪酸最常见于橄榄油、茶油中，应该提高日常摄入比例，有益健康。
Omega-3 脂肪酸——值得提倡Omega-3 脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，含有丰富的 DHA。DHA 俗称“脑黄金”，占人脑脂肪含量的 10% 左右，是宝宝大脑发育所需的重要物质。Omega-3 脂肪酸无法靠人体自身合成，必须从食物中获得。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的数据表明，与推荐摄入量相比，由于饮食习惯，我国居民 Omega-3 脂肪酸摄入严重不足，DHA 和 EPA 摄入量明显偏低。所以，建议女性在怀孕期间应该适当增加 Omega-3 脂肪酸的摄入，尤其怀孕 20 周之后是宝宝大脑和视网膜 DHA积累的关键时期，更应增加 Omega-3 脂肪酸的摄入。
Omega-3 脂肪酸主要存在于一些深海鱼类中，如鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲶鱼、三文鱼、金枪鱼、大比目鱼等。为了保证 Omega-3 脂肪酸足够摄入，孕妈妈每周至少要吃 3 ～ 5 次鱼，每次不少于 250 克。关于孕期 DHA 的推荐摄入量还没有公认的数值，一般建议孕期 DHA 的摄入量是每天 300 毫克。
本文内容来自书籍《中国妈妈孕产全书》
