南瓜是生活中常见的一种蔬菜,也是很多人都喜欢吃的一种食物,其中含有大量的胡萝卜素,对保护胃部肝脏有一定的作用。

南瓜当中含有的维生素D能够促进体内钙的吸收,预防骨质疏松的发生。眼下正是吃南瓜的好时节,下面,就跟着小编一起看看,经常吃南瓜都有哪些好处。

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经常吃南瓜有什么好处?

提高免疫力

想要减少生病的几率,那么就要提高自身的抵抗力和免疫力。南瓜当中含有蛋白质,多糖,果胶和多种微量元素,经常吃南瓜能够给身体提供多种营养物质。

常吃南瓜有什么好处与坏处(经常吃南瓜有什么好处)(1)

同时还可以避免出现营养不良的问题,南瓜当中的抗坏血酸氧化酶活性较高,能够保护免疫活性蛋白的生物活性,调节免疫系统,让免疫力变强大。

养胃护胃

中医上认为黄色入胃,胃不好的人平时可以多吃一些黄色的食物,能够减轻胃部的负担,起到养胃护胃的效果。

说到野味可能大家会想到小米粥,除了喝小米粥,南瓜也是一种很好的养胃食材,其中含有的营养物质能够帮助修复受损的胃黏膜,减轻胃部的负担。

常吃南瓜有什么好处与坏处(经常吃南瓜有什么好处)(2)

缓解眼睛疲劳

很多人因为工作的原因需要长期面对电脑,久而久之就会影响到视力,眼睛出现干涩,疲劳甚至流泪的问题。

想要缓解眼睛的疲劳,可以经常吃一些南瓜,因为南瓜中含有维生素a和胡萝卜素这些物质,能够延缓视网膜功能下降,起到保护视力的效果。

润肠通便

生活当中很多人存在便秘的情况,可能有人觉得便秘是正常的,其实经常便秘会加重肠道的负担,甚至会患上肛肠疾病。

常吃南瓜有什么好处与坏处(经常吃南瓜有什么好处)(3)

想要改善便秘,可以经常吃南瓜,因为南瓜当中含有丰富的膳食纤维,可以起到润肠通便的效果,在一定程度上减轻了肠胃的负担,排便也会更加顺利。

降低血糖

经常吃南瓜能够帮助降低血糖,南瓜具有很高的营养价值,中医上认为吃南瓜可以补中气,益心肺。

经常吃南瓜对气血亏虚有很好的抑制作用,南瓜当中还有的氨基酸,葫芦巴碱,果胶,甘露醇和多种维生素以及微量元素,这些营养物质可以帮助降低血糖和血脂。

常吃南瓜有什么好处与坏处(经常吃南瓜有什么好处)(4)

02医生提醒:这4类人群尽量别吃太多

1、胃火过旺的人

南瓜属于温热的食材,胃火过旺的人不适合吃南瓜,因为会导致症状加重,还容易出现口腔异味。同时还会影响胃部的消化,对消化系统造成不良的影响。

2、易过敏体质的人

每个人的体质都不同,对于食物所能接受的结果也不一样,很多人体质比较敏感,容易过敏。南瓜中含有的营养物质比较复杂,过敏体质的人吃了南瓜之后可能会出现腹痛腹泻和腹部不适的症状。

常吃南瓜有什么好处与坏处(经常吃南瓜有什么好处)(5)

3、有黄疸的人

南瓜中含有丰富的胡萝卜素,吃太多会导致体内β─胡萝卜素的积淀,皮肤会出现柠檬黄色,在医学上被称为是胡萝卜素黄皮症,所以说有黄疸的人是不可以吃南瓜的。

4、湿热气滞的人群

因为南瓜属于温性的食物,所以湿热气滞的人群不适合吃南瓜,不然会助长体内的湿热,导致胃热的症状加重。

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