说到香蕉，它的能量糖分并不低，但是健身界为什么都还推荐人们吃香蕉呢？
香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、磷、钙、镁、锰、锌、铜、铁等。香蕉中所含有的丰富的B族维生素和维生素C，脂肪含量低，钾含量高。香蕉给人产生的饱腹感高，还具有润肠通便的作用，而健身人士普遍推荐吃香蕉的原因，还包括香蕉软糯易消化，可以迅速给人体提供能量，让人有力气去运动。不过因为香蕉糖分含量高，所以每天吃1-2根就可以了。
但是建议大家不要空腹吃香蕉，香蕉中含有的大量的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，空腹吃香蕉易使人体中的镁骤然升高，对心血管健康不利。
香蕉除了生吃还可以熬粥。
瘦身食谱
♦香蕉百合银耳汤♦
选用食材：干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖100g，水适量
做法：
①干银耳泡发，撕成小朵，加水上锅蒸30分钟后取出；
②新鲜百合、香蕉处理好切断备用；
③将所有材料放入炖蛊中，加冰糖入蒸笼蒸30分钟即可。
♦香蕉粳米粥♦
选用食材：新鲜香蕉250g，粳米100g，冰糖适量
做法：
①香蕉去皮切丁；
②粳米淘洗干净，以清水浸泡2小时后捞出沥干；
③锅内加清水，倒入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即可
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