秋风萧瑟的季节就这么不声不响地来了
这是一个适合宅着的季节
更是一个容易长膘的季节
如果你既想宅在屋里，又不想长膘
那最好的办法就是去健身房了！
每个人到【gym/健身房】的目的都不一样
你是想【to become healthy 身体变得健康点】
还是【to get fit 保持身材匀称】
或是【to lose/gain weight 减肥/增重】
亦或【to shape your body 塑身】
或者【to build muscles 增强肌肉】
无论是哪种 你必须现在开始行动了
否则
下面那个就是你
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你刚进健身房 需要先【to warm up暖身】
那先在【Treadmills/踏步机】上走两圈吧
不过就你那骑刺猬的速度
谁都不好意思吐槽
你太需要【endurance training/耐力训练】了
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no zuo no die why you try 啊！
【weight training 重量训练】有这么练的么？
【to life weights 举重】举重有风险 想练需谨慎啊！
【strength traning 肌力训练】迫在眉睫！
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话说这哥们边吃边减肥真的有用么？
想要【to burn calorie 燃烧卡路里】
但是他这样到底能燃烧多少？
如果你想【to get rid of the fat/消除脂肪】
除了要【to workout健身】
还要吃得健康【low-fat diet/低脂饮食】
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【jump rope 跳绳】
【sit-up仰卧起坐】
【push-up伏地挺身 】
【aerobics有氧运动】
【power walking 竞走 】
这些技能你都需要 get, 任重道远啊
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健身实在是个很难坚持下去的事
没多少人能真正持之以恒
所以 小朗建议大家
在健身房遇到喜欢的人，一定要当场表白
因为就算对方是年卡会员
可哪天说不来就永远不来了
健身塑形就和背单词一样
需要不断的重复重复再重复
坚持坚持再坚持
文 | Terri Comic
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