什么补钙产品比较好(市面上补钙产品这么多)(1)

补钙产品的广告特别多,往往是多个补钙产品广告同时霸占荧屏。 对于很多人来说,补钙似乎已经成为日常生活的一部分,很多人是把钙片当成了饭来吃,每天都会吃上几粒钙片。但是一段时间下来,却发现效果并不是很好,小孩头上的钙圈一点也没减轻,老人骨质疏松的情况并没有好转。难道这些补钙产品自己买错了?面对市场长这么多的补钙产品,究竟应该如何选择适合自己的产品以免被厂家所忽悠?

什么补钙产品比较好(市面上补钙产品这么多)(2)

市面上口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。每种钙制剂的元素钙含量是不同的,如葡萄糖酸钙中含元素钙仅9%,磷酸氢钙含15.9%,乳酸钙含13%,而碳酸钙的元素钙含量则是相对较高的,可达40%。而就吸收率而言,这些补钙的营养素补充剂中,同样含有250mg的钙制剂,柠檬酸钙/苹果酸钙的吸收率为37%,碳酸钙吸收率为27%,磷酸氢钙为25%。从这些数据中可以获得的结论就是吸收率最好莫过于柠檬酸钙/苹果酸钙,碳酸钙屈居亚军,最适合您的钙制剂莫过于柠檬酸钙和碳酸钙。

维生素D能够促进钙在身体中的吸收。当血液中钙的水平降低,维生素D能够促进钙在肾小管的重吸收,将钙从骨骼中动员出来,在小肠中促进钙与蛋白质的合成,增加钙的吸收;在补充钙质以后,血液中的钙浓度升高,维生素D就促进甲状旁腺激素产生降钙素,使钙质沉积在骨骼中。选择钙制剂的时候不仅要注意钙制剂的元素钙含量,还要看是否添加了适量的维生素D,以确保钙质被更充分的吸收利用,实现事半功倍的效果。

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