娱乐圈是一个竞争激烈的地方,尤其是明星们对于自己的身材管理非常看重,稍微一胖,就可能错失一些机会,所以多数明星无时不刻都在严格要求自己,把体重控制好。就好比大家熟悉的黄晓明,为了演好影视剧角色,经常都在减肥瘦身。

黄晓明减肥20斤用了多少天(每天一杯刮油解腻)(1)

黄晓明算是比较拼的演员,为了塑造好角色一直在努力减肥,之前拍摄电影时,导演让它减肥30斤,这可不是人人都能短期完成的任务,可是黄晓明就能做到,短期就减掉了20斤,这也令无数网友为之赞叹。

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那么黄晓明为什么能快速瘦身呢?其实还是我们常说的那句老话“管住嘴,迈开腿”,他在瘦身期间,每天都是以轻食为主,西蓝花、生菜、甘蓝、黄瓜等蔬菜,再加上鸡胸肉、大虾等高蛋白食物,既能补充营养热量还低。

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除了这些以外,吃饭减脂餐后,助理都会给他喝一杯蔬菜汁,这样饱腹感更强,也不担心会饿了。比起白开水,蔬菜汁的营养更加丰富。

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减肥其实并不难,就看自己能不能自律,有些人嫌麻烦,往往会购买一些减脂营养餐,这些东西价格贵,还没多少营养,其实减脂餐自己在家就可以轻松完成,营养好喝,而且成本还低。今天就给大家分享一道减脂蔬菜汁,清肠刮油,清甜美味,每天晚上一杯,甩掉大肚腩,体重蹭蹭往下掉。

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【冬瓜芹菜汁】

主要食材:冬瓜 芹菜 苹果 蜂蜜

第一步、首先我们把冬瓜去皮,然后去掉瓜瓤,冬瓜含有丰富的维生素和矿物质,属于高钾低钠蔬菜,而且不含脂肪,热量也低,特别的营养,去皮后的冬瓜切成小块备用。

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第二步、再准备2根芹菜洗净后切成小段,芹菜的铁含量比番茄高20倍,纤维素能增加肠蠕动,促进排泄。

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第三步。接着再准备一个苹果去掉外皮,苹果热量很低,100克只有60千卡的热量,营养成分可溶性大,容易被吸收,去皮后的苹果切成小块备用。

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第三步、将切好的所有食材倒入到料理机里,加入适量的凉白开,再放入适量的蜂蜜,然后选择果蔬模式打成果汁,打好的蔬菜汁过滤一下口感更好。

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这道营养美味的刮油减脂汤就做好了,冬瓜和芹菜的淡淡香味,喝一口特别的清爽,加上苹果和蜂蜜,后味回甜,好喝极了。

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减肥并不是一蹴而就,虽然过程很辛苦,但是一旦坚持下来,你会觉得自己完全不一样,瘦下来的自己是多么的帅气漂亮,最重要的是,减肥可以让身体变的健康,心情也愉悦。所以想减肥的朋友不要犹豫了,少吃多运动,一定能看到不一样的自己。

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!

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