现在越来越多的妈妈都意识到了母乳的好处，选择母乳喂养。但另一方面，这也意味着她们在忍受了孕期10个月的忌口后，还要接着控制1至2年的口舌之欲，对于广大吃货妈妈而言，不得不说是一种折磨。
想吃，又不敢吃，只能先去网上搜搜看，想必母乳妈妈们都这么干过……
虽说母爱伟大，但在安全可靠的前提下，对自己（和胃）好一点，能让妈妈心情更加舒畅，从而有利于母乳的分泌，同时一个开心的妈妈对孩子的性格塑造和亲子关系的建立也有益处。
那么，在哺乳期期间，特别需要注意的食物有哪些呢？
1.香烟。这是《美国儿科学会实用喂养指南》一书中明确提到妈妈不能碰的。香烟中的有害物质会随着母乳进入宝宝体内，且无论是一手烟还是二手烟都有同样的效果，所以这个是坚决要避免的。
2.酒精。《美国儿科学会实用喂养指南》上的原文是：“我们知道哺乳期的母亲如果大量饮酒会伤害到宝宝，但我们不清楚的是，偶尔饮酒会有什么影响。”书上还提到，据估计：“如果母乳妈妈喝酒，酒精在30-90分钟后会出现在母乳中，之后酒精很快就会被消除。”
也就是说，如果喝完酒后，过两个小时再喂孩子，或者把喝完酒后的奶水吸出来倒掉，就没问题。
但我觉得，这个理论只适用于不慎喝到酒，或者实在不得已才饮酒的妈妈，以消除她们的心理负担。哺乳期妈妈最好还是不要主动饮酒，毕竟酒精多久后会消除掉只是一种估计，不是精确的实验数据。凡事只怕万一，何必给自己和孩子多添一份不确定性呢。
3.咖啡因。虽然国际母乳协会认为每天3杯以下的含咖啡因饮料不会有什么影响，但在这个问题上我和《美国儿科学会实用喂养指南》的观点一致，不要挑战不确定的事情。对于没有任何科学结论证明它一定不会怎样的事物，我们还是心存谨慎。咖啡因，当忍则忍吧。另外要注意的是，除了咖啡、茶叶、可乐、巧克力等大家都知道的食物，橙色和黄色的碳酸饮料也含有咖啡因。所以哺乳期妈妈实在想喝碳酸饮料的话，就来一瓶雪碧或七喜吧。
4.药物。《美国儿科学会实用喂养指南》提醒哺乳期妈妈“要假设任何服用的药物都可能进入并且影响你的乳汁。”这句话的目的其实是提醒妈妈们在药物前要谨慎，而不是让大家不接触任何药物。事实上，如果妈妈们在哺乳期间生病，应积极配合治疗。但前提是，一定要咨询医生，遵医嘱用药。
当然如果要再谨慎一点，妈妈们可以将医生开出的药方进入LactMed数据库（有APP可下载）中查询药物的安全信息。如果是L1、L2级药物，因为它们对乳汁作用很小，妈妈们可放心按医嘱服药。若不是，则可再进一步咨询更多更专业的医生。
除了上述四种都需要忌口的食物外，还有些食物因为哺乳妈妈的个人体质需要注意。这个就无法一概而论，只能由妈妈自己摸索并注意。
1.致敏食物。如果宝宝表现出对某一种食物过敏（哪怕是疑似），那么妈妈肯定不能再继续进食。
2.易胀气食物。这个也需要通过观察宝宝吃奶后的反应来判断，一旦宝宝对某些食物表现不耐受，妈妈就不要再吃了。
还有一种常常让哺乳期妈妈感到纠结的食物就是各类调味品。《美国儿科学会实用喂养指南》认为哺乳期期间食用多种食物和口味会使宝宝们长大后更容易接受多种新食物，因此不应该拒绝调味品。但我觉得这是因为作者是美国人，恐怕不知道中国美食的博大精深。除了食盐、胡椒粉等常规调料，中国菜的调料还有花椒、八角茴香、桂皮等中药，更别说外面餐馆里各种不可描述的调料。所以作为中国的妈妈，对于常规调料不必太紧张，但还是应该尽可能少接触调料丰富的菜肴，虽然真的很好吃。
最后从科学的角度来说，没有什么食物被证实有“回奶”的效果。所以为了怕“回奶”而忌口没有必要。让奶水变少的，一般是两个因素：宝宝吸得少，以及妈妈的情绪波动。
所以我们来回答下前面图里那些热门搜索吧：
1.菠萝、芒果、海参可以吃吗？如果妈妈不过敏吃了宝宝也没有过敏反应，可以吃。
2.巧克力可以吃吗？巧克力含有咖啡因，纯度越高咖啡因含量越高，尽量不要吃。实在忍不住，吃点白巧克力吧。
3.燕窝、韭菜、榴莲可以吃吗？可以。
当然，无论什么食物，都要适量。一旦过量，即使食物本身没影响，也难保会过犹不及。
,
