1、戒掉吃饭看手机的习惯
很多人在吃饭过程中总是习惯性地刷手机视频，一心二用的情况下可能食物都没有完全咀嚼完就咽下去，这样会增加消化负担，影响消化系统健康。
不妨试着下次吃饭的时候把手机放在一边，认真专注地咀嚼每一口食物，内心感恩大自然给予的慷慨馈赠与劳动者的辛勤耕耘，同时和一起吃饭的亲人朋友们好好交流感情。
2、戒掉走路看手机的习惯
关于走路看手机而导致意外事故的新闻时常有被报道，但除了可能会发生的事故之外，走路看手机还会导致许多“低头族”患上颈椎病和脖子前倾，不仅会影响人的身体健康也会让人的体态不美观。
3、关闭手机软件的通知提醒
不知大家有没有这种经历，学习工作时把手机放在一边，总感觉有人给你发消息，于是你拿起手机打算翻看一下消息，结果却不知不觉玩了一个小时。虽然在当今社会，手机已经成为不可或缺的存在，但手机只是一个更好地辅助你学习和工作的工具。
建议把手机上非社交软件的消息通知关闭；社交软件，如微信则可以尝试给你的工作同事群发自己的手机号码，方便有急事找你的人联系到你。
在手机上还可以下载一个番茄Todo，这个App里面有一个锁机功能，在每次需要专注学习工作时，帮助你锁定手机无法打开使用，帮助你提高工作效率。
4、卸载手机中的不常用软件
我曾经有段时间想要提高自己的英语口语，看了B站和小红书一些博主的推荐下载了好几个练口语的软件，但最后真正被我用上的就一两个。每下载一款新的软件的时候，都会占据手机的内存，而且不论是哪一款App，用得越久，里面的用户数据越多，占据手机内存只会越来越多，导致手机运行变慢。
试着打开手机的设置-软件-软件管理，查看里每个App的上次使用时间，把已经超过2个月未使用的App卸载。同时，衡量手机中同类型的App的使用频率，留下最常用的那一个，其他的可以用小程序替代。
5、把手机语言调成想要学习的外语
很多小伙伴都有想要学习的外语，买了相关的书，收藏了学习视频，却迟迟不见他开始学习，结果一拖再拖，当初想要学习外语的干劲就消失了。
不妨试着从把手机系统语言换成你想学的外语做起，给自己创造一个外语学习环境，在每天的接触中学习一点点外语。
6、巧用手机做To Do List
手机日历只用来看日期？那你就大漏特漏了。很久以前手机日历上就有可以添加事件的功能，类似于设置一个闹钟。
真心建议大家将这个功能用起来，比如设置一个每年重复的时间闹钟，记录亲人、爱人的生日，以防自己当天太忙碌而忘记，设置一个每天重复的闹钟，提醒自己进行阅读，帮助自己养成阅读的好习惯；第二天有一个重要会议及时在日历上添加上……
现在估计大家每天用得最多的社交软件就是微信，在微信上弄To Do List不知道大家有没有试过？
我平时也会有在手帐本上写To Do List的习惯，但每次想要翻看自己还有什么任务要做时，这个过程就变得很繁琐，而写在便利贴上也不方便携带。用微信做To Do List这个功能我是在小红书上看到的，已经使用了差不多一年，不得不说，这个小小的举动大大地提高了我的工作效率。
具体操作：打开微信-点击“我”-点击“收藏”-点击右上角“ ”，列出你今天要完成的事项，并且在每一条事项前添加勾选框-点击右上角三个点，选择在聊天中置顶，然后你就可以在微信聊天最上方看到这个To Do List。
7、每周关机2小时
现代人有大部分时间都倾注于手机上，但却忘了留时间专注于我们自己。不妨试试每周固定时间给自己手机“放假两小时”，在这两小时你可以心无旁骛地看书，可以选择整理一下自己的衣柜、收拾屋子；尝试给自己做一份美味的饭菜......
偶然间看到一则科普，手机关机可以让手机进入深度清洁状态，让手机释放平时无法一键清除的无用垃圾。
在我看来，这一个小小操作不仅能让我们的手机使用寿命更长、操作更流畅，更是能够让我们有一个自己与自己交流的机会。
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END
作者介绍：
韩筱梵，97年写作朗读爱好者，崇尚极简生活，专注个人成长与干货分享，正在探索最真实的自我。
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