体脂秤第一次怎样使用（体脂秤并不准该怎么正确使用体脂秤）

体脂秤

随着健身知识普及，大家关注的不再是单纯的体重数字，开始关注自己的体脂。人手一个体脂秤，秤来秤去，它真的准么？

1. 什么是体脂以及健康的体脂范围；

2. 体脂秤的原理；

3. 体脂秤的误差；

4. 科学的使用方法。

指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂表

当人站在体脂秤上时，体脂秤的电极片发出微弱电流导入人体，流经人体，从一只脚到人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，这样就形成了一个闭合的回路。

这个过程体脂秤就可以获取到人体不同部分的电阻率，然后结合身高、体重等数据，通过其芯片内设的算法模型计算出体脂率来。

体脂秤的体脂率是间接计算出来的，这也就从根本上导致了误差存在；人体水分、导电率等。

那我体脂秤就白买了么？那倒也不是，虽然测量的精度不够，但是测量的变化率是可以作为参考的。

• 使用前要保持电极片的干净。测量前不要大量进食、喝水和沐浴后进行测量，不要剧烈运动。
• 每次测量在每天的同一时间进行
• 收集长期大量数据，一定时间范围内的计算体脂的差值。

因此，拥有体脂秤的不用担心，测量的时候不要纠结它的准确度，计算体脂的差值及时调整自己的运动和饮食即可。

更粗暴的方法就是花9块9买个皮脂卡尺包邮，掐脂肪较厚的地方记录厚度。重要的是去日复一日的坚持。

皮脂卡尺