人生有1/3的时间在床上度过,睡得好不好,睡姿的选择,有着举足轻重的影响作用。
最好的睡姿是什么?在告诉大家答案之前,先来个问卷调查——
你习惯哪种睡姿?
平躺
右侧睡
左侧睡
趴着睡
睡着了不清楚…
最好的睡姿是什么?
其实没有固定答案,选什么睡姿,要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外,其他睡姿对于某些特定人群来说,都称得上是最好的睡姿。具体来说:
平躺睡——适合绝大多数人
仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿,对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对于大多数人来讲,这是最为推荐的睡姿。
有人害怕左侧睡会压迫内脏,这是多余的担心。无论朝左还是朝右睡,都不至于对心脏产生压迫。
提醒大家,侧睡会让脸部直接贴着枕头,所以枕巾清洁很重要。
趴着睡——所有人都不要
趴睡,对身体百害无一利。左侧睡不会压迫心脏,趴着睡会。不仅如此,趴睡还会压迫到关节、肌肉,通气不顺畅,脖颈过度扭转,睡不好,第二天醒来,身体感受也不美妙。
习惯这种睡姿的人,要尽早改正哦。
蜷着睡——尽量避免
双膝抬到胸部附近蜷着睡,一开始比较舒服,到后面会感觉腰酸背痛,而且长期下去还会影响胸型,大家也要尽量避免这种睡姿。
最后总结,虽然睡着以后无法控制自己的睡姿,但请大家尽量在入睡的时候选择平躺或侧睡,为了良好的睡眠质量而努力。
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