男人最帅的时刻，除了掏钱包之时，就是脱上衣的时候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被称作“狗公腰”的这样的腹肌你满足吗？一起行动起来吧！
你的目标应该是这样!
懒散的人是练不出腹肌的
再简单的教程也得动起来！
腹肌不能只做一两个动作
更多的动作组合
可以更好的刺激腹肌
不需要任何器械，
换着花样练起来，
让你成为真正的腹肌撕裂者。。。
让你的公狗腰、人鱼线呼吁而出！
腹肌动作2
腹肌动作3
腹肌动作4
腹肌动作5
腹肌动作6
腹肌动作7
腹肌动作8
每组20次
每个动作2组
每周训练4~6次
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