男人最帅的时刻,除了掏钱包之时,就是脱上衣的时候了。前提是,你有一身漂亮的腹肌。被称作“狗公腰”的这样的腹肌你满足吗?一起行动起来吧!

你的目标应该是这样!

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(1)

懒散的人是练不出腹肌的

再简单的教程也得动起来!

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(2)

腹肌不能只做一两个动作

更多的动作组合

可以更好的刺激腹肌

不需要任何器械,

换着花样练起来,

让你成为真正的腹肌撕裂者。。。

让你的公狗腰、人鱼线呼吁而出!

腹肌动作2

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(3)

腹肌动作3

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(4)

腹肌动作4

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(5)

腹肌动作5

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(6)

腹肌动作6

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(7)

腹肌动作7

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(8)

腹肌动作8

四个动作无间歇练腹肌(一组腹肌动作让你的公狗腰)(9)

每组20次

每个动作2组

每周训练4~6次

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