早孕反应是妊娠期特有的一种生理现象，以恶心、呕吐、食欲改变等消化道症状为主，还常常伴随头晕、乏力、嗜睡等类似感冒症状。不同孕妇的反应程度轻重不一，大多数不是很严重，持续到怀孕3个月后消失。有少数孕妇早孕反应特别严重，持续时间也较长。
早孕反应发生机理较复杂。与激素变化、心理和社会因素有关，但总体上不要过于担心，因为孕早期的进食不足大多可以在孕中期弥补回来。如果早孕反应导致的进食不良真能对怀孕结局造成致命影响，那么生物进化机制根本就不会允许早孕反应存在。
绝大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲改变等妊娠反应。这些反应因人而异，强度不一，对食物的喜爱或厌恶也各不相同，有的喜酸，有的嗜甜。因此，几乎找不到适用所有孕妇的对策，只能因人而异，能吃得下得时候（有人是早上，有人是下午，还有人是夜间）尽量多吃，看看自己能接受哪些食物（这种食物不行就换一种同类的食物），并可能做到饮食多样、均衡。最重要的是坚持一个信念：很快会过去的，自己的骨肉是您的期望，小生命将是您生命和精神的延续，加油！
选择清淡的、容易消化的食物，如米粥、面条、麦片粥、馒头等有助减轻恶心、呕吐等反应。
少食多餐（每日5餐，包括3个正餐2个加餐），准备零食（加餐），有助于对抗妊娠反应，保证营养摄入。实际上，孕早期的餐次或进餐时间可以视早孕反应的情况灵活安排，在胃肠道反应较轻的时候，不论早晨晚上，还是上午下午，就吃一餐或零食。
孕妇早餐至少要有两大类食物，一类是高淀粉的主食类食物，如谷类、杂豆类和薯类；另一类是高蛋白的食物，如奶类、大豆类、蛋类、肉类等。在此基础上，再有一些蔬菜或水果，营养搭配才更为合理。
孕妇的午餐一定不能过于简单，主食、高蛋白副食、蔬菜一个都不能少。一般建议一荤一素，或者两个荤素搭配的菜肴，但要注意少油少盐。这一建议也可作为在外午餐点菜的原则。
对于大部分上班族，早餐太匆忙，午餐随便对付一顿，晚餐反倒成了补充营养的关键一餐，孕妇的晚餐尤其如此，不能吃得太少或太简单，仍然要荤素搭配。
加餐也就是零食，是孕妇增加营养摄入的重要手段。一般水果、酸奶、牛奶、坚果、烤地瓜、煮芋头等特别适合作为加餐。当然，如果自己喜欢或者为了实现食物多样化，蛋类、大豆制品、面包、豆包、蔬菜、肉类等也可以用来加餐。
进食不足时，可服用含有各种维生素矿物质的营养补充剂，一般推荐孕妇专用剂型。
