生儿子的孕前饮食 想生个优质宝宝(1)

想生个优质的宝宝,孕前饮食是关键。常吃这6种食物,可助你生个聪明漂亮的宝宝:

1、谷物、花生

孕前,妈咪应多吃谷类、花生等食物,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

2、鸡蛋类

孕前,妈咪应多吃些鸡蛋类食物,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

生儿子的孕前饮食 想生个优质宝宝(2)

3、瓜果蔬菜类

孕前,妈咪应多些食新鲜的瓜果蔬菜类食物,因为这些食物可供给妈咪对维生素A、C以及钙和铁的需求。

4、粗粮类

孕前,妈咪应多吃些粗粮类食物,并应少食精制的米、面类的食物,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多的多。

5、微量元素类

孕前,妈咪应多吃些含这微量元素的食物,如锌、镁、碘、铜等,而在这些包括动物类、食品类、豆类、谷类、蔬菜等,它们都含有铁、锌、铜等,而海味食品中含碘高。

6、维生素D

孕前,妈咪除了吃外,还应多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

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