文/幸知在线特约作者 虫子
10月14日，韩国艺人崔雪莉在京畿道城南市的家里被发现身亡，1994年出生的她今年只有25岁。
虽然她是韩国的姑娘，可是因为她曾经是f(x)组合的成员，许多中国人也熟悉她。听到她离世的噩耗，真的是令人惋惜。
雪莉被曝抑郁症
崔雪莉经纪人在向警方陈述时，传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。
抑郁症这三个字，太沉重，让人不愿提起。
其实，罹患抑郁症的人，多数都在经历着自己的生存困境，尤其是情感困境。
2005年，11岁的雪莉，在同龄人都还在上小学的时候，她就加入了韩国SM娱乐有限公司，成为旗下练习生，开始为期四年的练习生经历。
2009年，15岁少女雪莉开始以演唱组合f(x)成员身份出道。
过早地走入灯红酒绿的娱乐圈，福焉祸焉？
如果不是踏入娱乐圈，长相甜美的雪莉，可能就会像邻家小妹一样，找一份平凡的工作，三两知己，一个爱人，庸碌地过完一生。
就不会发生社交平台上被骂“问题少女”的一幕。
她在社交平台上，放出自己的照片：吃奶油的照片，不雅姿势的照片等等。
不了解她的人，可能会很心疼，这个曾经被称为“水蜜桃”的妹子为什么变成这样了？
多重压力
雪莉早期的时候，走的是青春少女的人设：可爱，甜美，善良，单纯……
在韩国，艺人的形象管理被要求得很严格。人设、服装、言行，甚至谈恋爱都有严格规定——不符合粉丝审美的偶像伴侣，风险重重，万一艺人会突然大量掉粉呢？
在这种情况下，雪莉遇见了她的第一任男朋友宰豪。宰豪1980年出生，比她大14岁。20岁的雪莉和34岁的宰豪相恋了。
公开恋爱后，雪莉一发不可收地放飞了自我：公布和男朋友的亲密照，不穿内衣在野外飞奔，对着视频剪头发。
如果你看过雪莉在《恶评之夜》的表现时，你可能就会稍稍明白她的压力。
她朗读了别人对自己的种种恶评：
演了无数作品，但唯一的代表作是Instagram。
有人说和雪莉的命运一样，觉得很丢人。
喜欢刷存在感，博眼球……
对着镜头可怜兮兮地说：
“为什么要因为我被骂呢？都是很善良的朋友。感觉很多人唯独对我带着有色眼镜。”
最后，她苦笑着说：“观众朋友们，也请疼爱我一些吧。记者们，请疼爱我一些吧。”
最明显的，就是她对自己的自我剖析：
“其实我的生活是深渊，在外面假装开朗面对大家，自己在深深的黑暗中。特别有两面性地生活。”
艰难的生存之路
诚然，出了名，当了名演员，享受着盛名之下带来的收入，也会成为大家茶余饭后的谈资，成为谈论的中心，成为各种评价的承受者。
只是，离开作品本身，对艺人上升到人身攻击，就演化成了一种网络暴力。这种网络暴力会给艺人带来很多精神上的压力。
当然，雪莉的死因尚不明朗，我并非意指网络暴力害死雪莉，只是说，在她抑郁症的这样一个情况下，压力，肯定是将境况往负面引导的帮凶。
生活中，很多人也都遭遇着雪莉一样的困境。
我一个朋友，今年28岁，从小内向的她，和爸爸妈妈感情不太好，因为上学问题和父母发生过争执，早早地出来工作，工作中爱上了一个男孩子，没谈妥，郁郁寡欢。后来就要买安眠药自杀，未遂，逐渐地，患了精神分裂症，直到今天仍然没有痊愈。
这个朋友发病，其实并非全是偶然，爸爸的严厉斥责、一人在外地打拼的孤独感等等，这些外界环境，都是滋生精神疾病的温床。
我觉得雪莉可能也一样。
她有两个哥哥，一个弟弟，是家中独女，却偏偏扛起了养家的重任；她在行业对谈恋爱的高压限制下，谈起了叔侄恋。谈恋爱两年多分手，两个月后爱上比大11岁的金民俊，交往两个月后又分手。
雪莉外表看起来是个清新可爱的小仙女，但其实看到她的社会角色：
- 小小年纪就已经扛起经济重担；
- 成年后不久，经历亲密关系的破裂，她常常会说她感到孤独；
- 同时忍受四面八方的网络暴力。
这些事情，都会增加她对这个世界认知的不安全感，尤其两次分手会让人有一种对关系的丧失感，好像那一刻，对整个世界失控了。
看过雪莉的视频和文字，就会有一种感觉，雪莉在和世界较劲：
她不愿意接受外界的条条框框，她想实现她的穿衣自由、剪头发自由、性感自由等等。
她在镜头前让人们多疼爱她一点的乞求，与其说是自己对这个世界的“不合理期待”，不如说自己不愿意接受现在的现实。
她还是在意这种世界对她的评价的。
如果她有一个坚定“自我意识”，有自信，不去理会这些负面评价，
如果她有完善的社会支持系统，在孤独的时候，失恋的时候，一直有人在支持她，陪伴她，
可能雪莉不会选择离开这个世界。
高压之下的女人们
一个叫“走饭”的女孩子在2012年因为抑郁症自杀，微博留下一条遗言。现在，每天都有人把这条微博当做树洞，诉说着自己的不开心。
这一代人的压力仿佛越来越大了。
第一批90后已经开始脱发了。
第一批80后已经大肚腩很久了。
第一批70后已经走过了人生的半程。
没结婚的年年长假相亲害怕孤独终老，结了婚的劈腿劈出个联合国，满世界灭第三者。
男人担忧升职加薪创业，女人除了担忧升值加薪创业，还比男人更多地在担心生二胎、养娃。
夹在事业的天花板，和家庭的柴米油盐里，女人的处境尤为艰难。
如何和自己的负面情绪相处？
我相信，一个人如果不是走到绝路了，精神极度崩溃，一定不会选择放弃自己鲜活的生命，和精彩的世界告别。
面对生活的困难，如何应对负面情绪很重要。
首先，不妨发展自己的“小团体”——自己的闺蜜们、朋友们，千万不能放弃。
很多女人一谈了恋爱，或者结了婚，一年到头都难和姐妹约上一面。这么做，其实不利于完善自己的社会支持系统。坦白讲，有几个好朋友，当自己和爸妈关系不好、和老公关系不好的时候，还不是得指望有几个靠谱的朋友帮衬着自己吗？哪天父母离世、夫妻情断，自己也会有情感支持的寄托。
其次，带着“正念”生活，用每一个小美好，来慢慢治愈黑暗瞬间。
悲伤逆流成河，肯定不是一朝一夕形成的。我们在平时，就要培养自己生出一双发现美好的眼睛。人的记忆是有选择的，如果自己经常把注意力放在负面的事情上，思维随之容易形成习惯，自然而然地捕捉负面信息。
这个世界有阴影，也有阳光。只有不把所有的注意力都分给黑暗，才不会被深渊吞噬。
最后，艰难的时候，不要逼自己，处理好、拥抱自己的情绪才是第一位的。
这个时代，你可以理解为积极进取的时代，你也可以理解为浮躁激进的时代。不必被世俗的成功论裹挟，什么好妻子、好女儿、好妈妈的人设，将外界贴在你身上的标签和评价甩出去，照顾好了自己，体验了这一趟只有单程票的生命旅程，才能有那些附加的标签啊。
尤其重要的一点是，当抑郁症来临的时候，我们需要知道，抑郁症不同于抑郁情绪，抑郁症已经属于疾病，需要包括药物在内的专业治疗。
很抱歉，生而为人，生而为女，人间太多艰难。雪莉的悲剧，让人痛心，更让所有处于生存高压下的女人惊心。可能，我们只有做点什么，才能减少雪莉式的悲剧。
你相不相信，当我们开始面对这个不完美的世界，开始用正念过好每一个生活，静静等待每一个事情的转机，相互鼓励，给自己勇气。
正如鲁迅当年所言“有一分热,发一分光，就如萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火，我便是唯一的光。”
可能那个时候，雪莉式的悲剧，才会更少地上演。
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