原创 | 孕事
摘要：盐，太早吃太晚吃都不好！
《新生日记2》开播了，4对明星夫妇的孕育生活，看点很多，也争议不断。
在最新一期的节目中，争议最大的是刘璇的带娃方式。
刘璇其实是很称职的妈妈，虽然怀着第二胎，但她对大儿子的照顾，却一点都没少。
尽管挺着大肚子，也是一直亲力亲为的照顾大宝雄赳赳的日常，从起床吃饭到睡觉，再到学习运动到日常习惯的养成，她都非常用心的做好。
当然，爸爸王弢的表现也很出色，教育儿子真的太温柔了，对老婆也非常温柔。
其实很多妈妈都被这对夫妇圈粉，非常有爱，带起宝宝来也非常有耐心很温柔。
从不凶孩子，大事小事都跟孩子讲道理，很有原则。
但有一点，网友觉得刘璇实在太过严格了，那就是雄赳赳的饮食。
对儿子的饮食，刘璇可以说是非常严苛。
3岁多的孩子，刘璇一直坚持孩子一定要吃的清淡，不给孩子吃零食，饭菜里更是一点盐都不放。
在这一点上，就连王弢都觉得儿子太可怜了，但老婆的铁血教育还是要支持。
3岁多的孩子，不吃零食不吃盐，让很多妈妈表示无法接受。
"3岁多还不吃盐，孩子有力气跑吗？”
“盐都不能吃，真不靠谱，饭菜没味道，你自己吃吗？”
“不吃盐不缺碘吗？孩子太惨了，长大后会想童年都是凄惨无味的。”
甚至还有妈妈觉得：这样的刘璇很失败，一点都不讲究科学带孩子。
对于吃盐吃零食这件事，刘璇觉得：他长大了啥都可以吃，但小的时候，还是要考虑到孩子的健康，清淡最好。
也有很多妈妈是支持刘璇的：这样细致有原则的教育方式很好，称职的家长就是要在孩子小的时候把把关。
其实控盐严格的妈妈有很多。
今年年初，昆凌就在节目中分享了自己的育儿经。
她对孩子的饮食也是非常严格的，三岁前都不给孩子食物额外加盐，也不让孩子吃糖。
就连她妈妈的都吐槽她怎么不给孩子吃盐，还直言说：没加盐的食物你自己吃得下吗？
同样严格的还有伊能静。
在伊能静分享的辅食经验里，她提到过：“到米粒两岁前，都坚持无糖无盐无酱油，到这之后，才给米粒吃一些淡淡的调味。”
她甚至会查看所有食品的标签，严格把关米粒吃进去的食物，因为很多食品都有隐形的盐，通常以钠显示。
伊能静也提醒妈妈们：在给宝宝添加辅食时，一定要看食品的包装，因为很多隐形的调味品就藏在食品的包装上。
为了控制好宝宝盐的摄入量，她们真的都花了心思，因为她们知道，盐一旦摄入过量，对孩子的身体伤害很大，甚至是危及生命。
在山东烟台，有一位妈妈，总觉得自己8个月大孩子手脚好像缺乏力气，与邻居聊起此事时，邻居阿姨说不能只给孩子吃白粥，要给宝宝吃盐才有力气。
结果误信“吃盐长力气”的她开始往孩子的粥里加盐，几天后，孩子突发高烧，然后慢慢失去意识，送到医院后，医生也没能把孩子救回来。
孩子因为摄入盐太多，导致高血钠症引发脱水窒息死亡。（新闻来源：广州公安）
给宝宝控盐，需不需要这么严格呢？网友们的吐槽，有没有道理？
答案是：控盐一定是需要很严格的，网友吐槽有对的也有错的。
很多妈妈吐槽刘璇的育儿方式很不科学，3岁多的孩子还不让吃盐。
但她真的没有给孩子吃盐吗？并不是。
吃盐就是为了补充钠，在雄赳赳的饮食里，到处都含有钠，牛奶，蔬菜，米饭，肉类，谷物，儿童酱油，一日三餐均衡下来，所含的钠并不少。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版》
对3-4岁的孩子来说，每日所需的钠只要700-900mg就足够了，这个量并不多，只要日常饮食中，孩子达到了这个量，不额外加盐也是没问题的。
需要钠≠一定要吃食盐。
而至于如何给孩子补充钠，家长们可以自己选择自己的方法，孩子1岁后，适量加盐也是可以的，像刘璇这样，如果能精准的了解食物所含钠的含量，就从食物里着手也行。
而至于不吃盐食物没味道，孩子没力气，我们一个一个说：
1、不加盐食物味道不好？
对于一直吃母乳和配方奶的宝宝来说，天然食材对味蕾已经形成足够的刺激，不加盐更能让宝宝吃到食物最本真的味道。
对于没有接触过盐的孩子来说，食物本身的味道就是舌尖上的美食，不爱吃？那是菜单不够丰富或是喂养时间没选对。
清淡的饮食对孩子一生的健康饮食习惯都有益。
2、不吃盐宝宝没力气？
补充体力是盐里“钠”的功劳，如果盐摄入不足，确实容易引发低钠血症，低钠血症的症状包括：恶心、头晕、身体失去能量，困倦和疲劳，肌肉无力，烦躁不安....统称为“没力气”。
但只要宝宝正常饮食，正常喝奶，正常吃辅食，正常吃饭，都不太可能会缺钠。
给宝宝吃盐，不能太早，也不能太晚。
美国儿科学会和《中国居民膳食指南》都提出：1岁以内的宝宝不需要额外吃盐。
什么不吃盐没力气，会生病，统统是瞎扯。
对1岁以内的宝宝来说，母乳和辅食中含的钠（吃盐就是补充钠），就已经足够满足宝宝的需求了。
一定不要额外加，让孩子超量摄入盐，对身体危害很大。
①过早吃盐会导致孩子养成重口味的习惯，让孩子挑食偏食。
②如果长期给孩子摄入过量的盐，会有日后高血压、动脉硬化、心脏病等潜在风险。
③如果宝宝太早吃盐，会导致钠含量过多，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其它矿物质的排出，不利于宝宝的健康发育。
虽然太早吃盐对宝宝的健康百害无一例，但盐，也不是越晚吃越好。
随着宝宝的生长发育，对盐的需求也会增加，一定要跟随宝宝的成长做调整。
没有补充足够的盐分会导致宝宝容易出现碘摄入不足的问题，而碘又是人体必须的微量营养素，是为了合成甲状腺激素而存在的。
如果孩子碘摄入不足，会导致孩子长不高、呆呆的，甚至出现一系列的碘缺乏病，还会导致宝宝倦怠、无神。
所以，盐的摄入量，家长一定要好好把握，不早加，也不晚加，如果实在不着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。
那如何给宝宝控盐呢？一天吃多少盐合适？
不同月龄的宝宝，对盐的需求不同，以下的知识一定要记好了：
1、0-1岁的宝宝
不要额外加一点盐！！！因为母乳和配方奶，及辅食中的钠含量足以满足宝宝的需求了，再额外加会导致超量摄入，对健康不利。
2、1-3岁的宝宝
1-3岁的宝宝，每天身体需要700mg钠，约合1.75克的盐。
能加盐了并不等于就可以随意吃，也是需要控制量的，而且也要需要注意宝宝平时的饮食。
2、4-6岁的宝宝
4-6岁宝宝每天大约需要900mg的钠(相当于2.25g食盐)。
家长们要注意的是，盐的摄入量，要从每天宝宝吃的食物总和去计算。给宝宝吃的食物，最好是选择低盐、天然的食物最好。
像下面列出的这些食物，有的可以少吃甚至不吃，有的可以放心吃：
不要给宝宝吃的食物：
●儿童和成人方便餐。
●馅饼、饼干、薄脆饼干。
●汤、肉汁、酱汁。
●披萨、培根、薯片。
宝宝可以吃的低盐、天然食物：
●水果、蔬菜和沙拉。
●素肉、家禽和鲜鱼、蛋。
●豆类（例如扁豆和鹰嘴豆）、配方奶。
在控盐的同时，也要警惕隐形盐。
1、不要给宝宝吃任何已经加工好的食物。这些食物不是给宝宝专门准备的，成人早餐麦片和面条等食物中含盐量很高。
2、注意婴儿谷物和罐头。市面上售卖的婴儿食品，例如婴儿谷物和食品灌，在加工过程中不会添加盐，所以只是食品本身里含有低盐，但重要的是，不要将婴儿食品与儿童和大孩子的饭菜混淆，幼儿和大龄儿童的食品是可以高度加工的，含盐量较高，不适合婴儿食用。
3、避免高盐含量的食品。养成阅读食品标签的习惯，这样就能精准找出哪些食物适合宝宝，看看每100g食品中的含盐量，很多食品标签中盐会标注成钠：
●2.5g盐相当于1g的钠。
●高盐含量的食品：每100克食品中含盐量超过1.5克(或0.6克钠)。
●低盐含量的食品：每100克食品中含盐量为0.3g或更少(或0.1g钠)。
4、不要吃调味料( 如豉油、鸡粉等)。常吃浓味的食物会令宝宝较难接受淡味的食物，可能引致挑食。另外，身体长期摄取过多钠盐，会增加宝宝将来患高血压的风险。
5、不要给婴儿吃熏制和腌制肉类。烟熏、腌制或烧烤肉类食品含有高浓度的硝酸盐，这与癌症风险增加有关，像培根和腊肠这样的食物也含有大量的钠和动物脂肪，这些东西对宝宝都不好！
6、限制包装零食，如薯片、饼干、烤干酪辣味玉米片和鸡尾酒香肠。如果宝宝足够大，给宝宝吃水果、蔬菜、酸奶。
7、把罐头汤换成自制汤。自制汤比想象的要快得多，也更有营养。
8、限制高汤块、瓶装酱汁、酱油和卤汁的使用。用新鲜的东西烹饪。
希望每个宝宝都能被科学养育，健康成长！
参考文章
https://www.babycentre.co.uk/x555836/can-i-put-salt-in-my-babys-food
https://www.parents.com/pregnancy/mybody/postpartum/post-baby-body-changes/
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