#共读精力管理手册
食物中的营养素为我们提供能量，营养素一共有7个，分别是碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。其中碳水化合物、蛋白质和脂肪是可以提供能量的。
摄入：碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精
热量：4千卡/克、4千卡/克、9千卡/克、7千卡/克
通过这组对比，我们可以对日常的食品成分（食物外包装通常印有成分表）进行热量的快速换算，选择健康的食品。
︎ᝰ✍︎꙳⋆
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食物中的营养素为我们提供能量，营养素一共有7个，分别是碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。其中碳水化合物、蛋白质和脂肪是可以提供能量的。
摄入：碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精
热量：4千卡/克、4千卡/克、9千卡/克、7千卡/克
通过这组对比，我们可以对日常的食品成分（食物外包装通常印有成分表）进行热量的快速换算，选择健康的食品。
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