骨质疏松是骨骼营养跟不上，发生代谢紊乱导致的骨关节病变。它不仅会影响骨骼对钙的吸收和关节硬度，导致肢体出现一些异常的反应。
身体出现这3种症状，要尽快增加骨密度了：
症状1、背疼、脊柱疼
常见的背疼，疼痛感延脊柱两侧扩张，在用力后疼痛感加重，则说明骨量流失已经超过12％，当骨密度补充上来，疼痛感就会消失。
症状2、身长缩短
换句话说就是发现自己变矮了，多在疼痛出现后，脊椎椎体前部负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾。（一般每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。）
症状3、呼吸困难
骨密度低骨头变脆，脊椎后弯，胸廓畸形，会导致肺活量和最大换气量显著减少，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松的“祸根”找到了，医生警示：3种食物再吃，骨骼会脆如沙：
食物1、酒
酒对身体带来多方面的危害。
酒精对成骨细胞功能的直接抑制，使成骨细胞合成及分泌骨的有机机制的能力下降，骨形成作用减弱；另外过量饮酒可使维生素D及甲状旁腺素分泌减少，从而使骨量减少。
食物2、高盐类
吃太咸或摄入过量盐类会导致身体的钠饱和，需要通过肾脏将钠排出，这个过程也会将钙一并排出，降低骨钙沉积，造成骨量减少。
食物3、咖啡
咖啡中的草酸和咖啡因会抑制体内磷酸二酯酶活性，促进骨吸收，降低肠钙吸收和骨质对钙盐的亲和力。
骨质疏松，除了必要的药物治疗外，还要注意这3件事：
第1件、补充骨脂蛋白
俗话说：痛在软骨，病在关节。想要骨骼健康不疼痛就要保护好关节，骨脂蛋白不仅能增加骨密度、预防骨质疏松，还能很好的起到润滑关节，缓解疼痛的作用。
骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂的成分，能很好地促进软骨细胞的再生和修复，还能促进骨钙沉积，减少钙质流失。
第2件、勤运动
骨质疏松的人并不是说不能运动，相反适度的运动能促进骨骼血液循环代谢，刺激成骨细胞活性，维持骨骼的健康结构。
适合骨质疏松患者的运动方式有：步行、游泳。
第3件、勤检查
骨密度T值，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。T值是一个相对值，正常参考值在－1和 1之间。当T值低于－2.5时为不正常。因此骨质疏松患者定期检查骨密度值是非常有必要的。
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