胃溃疡恢复原则
一.管理“胃酸”，减少胃酸分泌
1.烹调方式
✕不油炸，不咸，不腌制；
✔选择清炒或爆炒
2.饮料选择白开水，茶叶水下午4点前适当喝；
拒绝含糖饮料等其他饮料。
二、促进溃疡愈合
1.每周4-7次/每次吃手掌心大小的肉类/海鲜类，每次吃的量不超过手掌心3倍量。
2.每天吃半斤深色蔬菜
3.每2-3天下午吃1份柑橘类水果（橘子这些，家里的西红柿也可以）
三.防止加重！生活习惯要谨记！
1.汤或白开水挪在餐前喝，不是餐中和餐后；
2.餐后站立或走到10分钟；
进食时多嚼一嚼，最好专心于吃饭。
3.进食顺序，先吃会菜，再吃主食和肉。
4.不生吃洋葱、生蒜等刺激调味品。
四、每日操作：
1.早上起床洗漱后喝一杯温开水
2.早餐：
无糖豆浆1份或开水冲鸡蛋1个；
加一份蒸粗杂粮（红薯/紫薯1条、玉米半根、马铃薯1个、芋头1-2个；这几类选择其一即可）。
炒菜类均可
2.中午
不单纯吃主食，搭配肉菜来吃。
3.晚餐
不喝粥！可以选择面食，或者和中午一样。
食材可选：豆制品、菌类、肉类、蛋类、蔬菜类。注意烹调方式。
4.上午和下午的时间段注意多喝水，小口慢喝，可以泡干柠檬片、枸杞等养生茶。
恭喜你，离健康又进了一步！
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