眼睛是人体重要的器官，世间万物都是需要眼睛去发现和探索的。而现在人们不论是工作还是玩乐都离不开手机，电脑，所以，常常出现眼睛疲劳和不健康的情况。在生活中，有护眼作用的中药材有很多，常见的比如绿茶、菊花、桑葚、枸杞等。
如果熬夜加班，眼睛疲劳，又比如上火了眼睛干涩疼痛，大家就会泡点儿菊花枸杞茶。这个有道理吗？
- 菊花枸杞茶
枸杞菊花茶就两味食药两用的原材料，即枸杞子与菊花。为什么这么两味药就能起到很好的养肝明目的功效呢？我们不妨先来看看这两种药材的功效吧。我们先来说说菊花，在《药性赋》中就说，“菊花能明目而清头风”，菊花对于明目是标配。《本草纲目拾遗》指出，菊花能“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容”，也就是说，菊花对于养肝明目的作用是毋庸置疑的。当然，菊花除了平肝明目之外，还具有散风清热的功效，一般可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等病症。
- 菊花中和枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，具有养肝、滋肾、润肺等作用。尤其适用于肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿遗精，虚劳咳嗽，消渴引饮等症。现代研究认为，枸杞对于保肝护肝以及抗疲劳功效较强，所以枸杞与菊花的搭配，增强了养肝明目的功效。
当然，枸杞菊花茶，还可以疏风、清热、解毒，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等症有防治作用。不过枸杞与菊花的搭配，最佳作用还是养肝明目，因为菊花和枸杞都是护眼的好药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，比较适合彻夜温习功课的学生或电脑工作者，以及长期加班的人士饮用。
- 泡枸杞菊花茶有何讲究？
一般情况下，我们可以用枸杞子10克，菊花10朵，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。
菊花，一般常用杭菊和滁菊，如果是眼睛干涩的话，则倾向于杭菊，如果是眼睛酸胀，分泌物较多，则倾向于滁菊。杭菊肉质肥厚，味道清醇甘美，特别适合泡茶饮用，然而在杭菊中又以胎菊（未完全开放的杭菊花蕾）为最佳，香气浓郁，口感清甜。滁菊，素有“金心玉瓣，翠蒂天香”之美誉，被誉为“四大名菊”之首，清光绪年间被列为贡品，又称“滁贡菊”，滁菊药性温和，气味清香，既可入药，又可作清凉饮料。
枸杞以宁夏中宁县的枸杞药效最好，质量最高，目前市场上枸杞仿冒产地、染色、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反，建议选用枸杞知名品牌。另外，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
- 使用上有禁忌
枸杞子的功效作用，适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。虽然它对人体健康有益，但是要注意把握用量。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。阳虚体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。
注意：除了中药，食物中比如胡萝卜、蛋黄、蓝莓等等对眼睛也有好处，可以多吃一些。
除了菊花枸杞，还有一种中药材一听名字就知道对眼睛也挺好，而且大家对它的认知也挺普及的。
- 决明子
决明子对眼睛的保健作用在我国的应用历史由来已久。我国传统中药典籍《神农本草经》中记载决明子可以治疗青盲、目赤流泪，经常服用可以使眼睛明亮，目力增强。现代著名中医大家叶橘泉先生也对决明子推崇至极，他认为用决明子泡茶饮用，美味胜于咖啡，治疗习惯性便秘疗效很好。
决明子又称“还瞳子”，是一年生植物草决明的种子。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等。决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。
- 决明子茶
取决明子500克，炒至微黄后磨碎，储藏于干燥的瓶罐中，每次取10～15克，也可加入适量的蜂蜜或者红糖，用开水浸泡成决明子茶，连续饮用四五天，此后以小剂量继续饮用十天左右，以巩固疗效，对便秘有很好的治疗作用。这是因为决明子含有的大黄素，具有润肠通便和缓泻的作用。但糖尿病人不要添加糖及蜂蜜以防升高血糖。经常饮用决明子茶还可以降低血压，治疗高血压引起的眩晕、头胀痛等。冲泡决明子茶的时候，还可以酌情添加枸杞子或菊花，清肝明目的效果更好。
还是要强调的是： 决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。决明子性寒，不建议单独或者长期大量使用，使用前咨询中医医生，也是必须的。
上班族容易眼睛疲劳、视力下降，还有的患干眼症。中医认为，可采用桑叶敷眼法或桑叶熏眼法，可有效润眼明目，缓解眼疲劳。
- 桑叶护眼
中药桑叶敷眼是一种非常适合上班族的治疗方法，利用中药煎剂的热气敷眼的治疗方法，具有物理热敷作用及药物直达病所的双重治疗作用。中药熏蒸除温热的刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，解决眼睑、结膜、角膜干燥不适的感觉。
护眼方法一：中药桑叶敷眼
具体方法：用霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼。一般每日多次，2～3天见效。
护眼方法二：桑叶蒸熏眼睛
桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外，还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。
- 药学部：李松梅
