常言道“秋季进补,冬令打虎”。

但进补时要根据个人的具体情况合理进补。

对于脾胃虚弱的人群来说,进补太多或暴饮暴食会损伤脾胃,脾胃伤则百病生。

此外,秋季干燥,要注意养阴防燥,可适当食用润肺益胃的食物,比如柿子有润肺生津的功效,百合有润肺止咳、清热安神和利尿等功效。

下面推荐一道石斛太子参炖汤,适合此时节食用。

材料:石斛10g,太子参10g,猪瘦肉300g,盐适量。

做法:各物洗净,石斛、太子参稍浸泡,瘦肉切块入锅,加清水1000ml,隔水炖1.5~2小时,食盐调味即可。

功效:石斛性微寒、味甘,有益胃生津、滋阴清热之功效,太子参有健脾益气、养阴润燥之功。为寒露时节养生佳品。

需要注意的是,体寒之人不宜多食。

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