紧身衣裤可以压缩和支撑肌肉，在运动（特别是有氧运动）中固定你的肌肉和关节。特别是在跑步、打球或者HIIT这样的高强度运动中，动作引起的脂肪抖动（或者女性的胸部震荡和男性的“丁丁”震荡）容易增加身体负担，甚至导致受伤。尤其对于肥胖的运动者，紧身衣能间接提升运动表现。这就是为什么很多篮球，足球运动员要在球衣里穿紧身衣裤。因此好的紧身衣穿上身后会感觉足够紧弹。
紧身衣还可以帮助你保持合适的肌肉温度。由于面料速干，吸汗，质量好的紧身衣穿起来不但不会热，而且很透气。另外，紧身衣还可以加速血液循环，缩短恢复时间，并帮你更好感受到肌肉的位置，找到肌肉的发力感。如果是女生，尤其需要注意选好紧身内衣bra，不要在网上直接购买，建议去实体店亲自试穿。试穿时告诉店员，你要的是能为有氧训练充分提供防震和聚拢的内衣。另外，bra肩带不要选择太细的，运动起来会非常不舒服。
如果是男生，选紧身衣最好是长袖、短袖和背心都配好。紧身长袖主要是天气冷的时候能保温。天气不冷的时候，我会穿紧身背心，这样肩部的活动更自由，也能看到自己的手臂肌肉线条，提升训练动力。穿短袖的话，训练时会觉得肱二头肌有点不舒服。试穿时除了看上身效果，还要抬手跳跃活动一下看看舒适度。另外，有的紧身衣下摆运动后会翻起来，不好看，买的时候记得多活动活动试试。如果你身材偏胖，担心单穿紧身衣比较尴尬，可以买内衣型的紧身运动服，然后外面套一件运动T恤或短裤。
从品牌来讲，个人感觉安德玛这个牌子的紧身衣会比较好，毕竟是从训练服起家的，质感和排汗功能更好。我还非常推荐2XU这个品牌，很专业的健身功能服，不过实体店不多，不太好试穿，价格比安德玛要贵一点。不考虑价格我的推荐排序是2XU＞安德玛＞耐克阿迪等。
比较火的lululemon的紧身衣不专业，主要是瑜伽服，如果买紧身裤可以考虑。另外，紧身衣不要买一些网红自己的品牌，不够专业。紧身衣推荐买单价200元以上的，一分钱一分货，这笔投入对于健身来说并不多。
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