仰卧起坐是一种简便快捷的锻炼身体的方式。具体的方法是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。

仰卧起坐一分钟54个怎么练(10分钟仰卧起坐练习)(1)

很多人说练仰卧起坐对腹肌没有什么效果,每天做很多组都没有见到腹肌的隆起,那可能是你的锻炼方法不对或者是强度不够大,还有很重要的一点是你的体脂率没有减下来。

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不管是什么类型的健身运动,都要持之以恒,坚持不懈的努力,只有付出汗水才可以得到理想中完美的身材。

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这期由6个动作组成,每个动作做30s~60s,动作之间休息20s.(图1为重复动作,做此动作有利于腰腹伸展)

硬汉美女们你有毅力做完全套吗?等你来挑战……

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