隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(1)

香蕉甜糯,奇亚籽和烤香的杏仁碎香脆,提子干甘甜,烤香的小麦胚芽金黄,燕麦吸饱了牛奶和酸奶,变的香浓幼滑。这一碗美味、健康又营养丰富的隔夜燕麦,不管是小朋友还是大朋友都很适合~ 睡前拌匀放冰箱冷藏,第二天拿出来,这个撒一点,那个放一点就可以开吃啦,超级方便。非常适合想多睡一刻钟的上班族和送小朋友上学的麻麻准备。 一碗饱腹感强烈,无油又少糖的隔夜燕麦,帮你赶走瞌睡,能量满满的迎接新的一天! PS:食材用量为两人份

By Sharon阿呀

用料

做法步骤

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(2)

1、盆中放入快熟燕麦和烤熟的小麦胚芽

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(3)

2、放入自制无糖酸奶

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(4)

3、放入牛奶和提子干

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(5)

4、放入杏仁粉和炼乳(可不加)

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(6)

5、搅拌均匀,包上保鲜膜,冰箱冷藏过夜

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(7)

6、早上拿出来搅拌均匀,经过一夜浸泡的燕麦和提子干会吸水发胀,要是觉得太干就再加些牛奶

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(8)

7、香蕉切片

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(9)

8、将隔夜燕麦平均倒入两个碗中

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(10)

9、放上香蕉、烤香的杏仁碎、奇亚籽、提子干,最后用薄荷叶点缀

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(11)

10、营养全面又美味的香蕉牛奶隔夜燕麦就做好啦~

隔夜的香蕉酸奶燕麦(香蕉牛奶隔夜燕麦)(12)

11、一碗饱腹感强烈,营养全面,无油又少糖的隔夜燕麦,帮你赶走瞌睡,能量满满的迎接新的一天!

小贴士

1、建议使用快熟燕麦制作隔夜燕麦,比较硬的如钢切燕麦粒或整片的燕麦,可以先用牛奶煮一下,放凉后加酸奶做。 2、小麦胚芽不建议生食,需烤熟或煮熟后才能做隔夜燕麦,没有可以不放。 3、阿妹这里用的无糖的自制酸奶,所以加了一勺炼乳。提子干和香蕉本身有甜味,所以可以不放,喜欢甜的第二天装碗后可以淋一些蜂蜜或枫叶糖浆。 4、杏仁粉可以不放或换成炒熟的红豆薏仁粉,排水去湿,不建议放有颜色的比如芝麻粉。 5、表面的水果可以替换成自己喜欢的,不建议放酸度很大或容易染色的如红心火龙果。 6、表面的坚果也可以多种多样,核桃、巴旦木、榛子碎、红枣等等,或者直接倒一包现在很方便就能买到的混装果干。 7、毕竟是冰的,所以不建议肠胃弱的小伙伴尝试,阿妹可不希望小伙伴大清早的吃完拉肚子哦。

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