睡眠障碍的认识及治疗
治疗睡眠障碍的方法：
1、平常而自然的心态
出现失眠的情况后大家不需要过于担心，情绪上越是紧张夜里面越不容易睡着，希望睡眠障碍的人平常能够保持轻松、愉悦的心态，不要过分焦虑，长期保持良好的心态是能够改善睡眠质量的。
2、寻求并消除失眠的原因
造成睡眠出现障碍的原因是多方面的，只要平常大家多留意还是很容易发现的。找到失眠原因后并且采取措施失眠自愈，大家发现自己失眠后一定要及时求医。
3、身心松驰，有益睡眠
每天睡觉之前希望大家能够去外面散一会步，让自己的精神得到放松，准备上床睡觉前能够洗个热水澡，这样更容易入睡，长期养成这样的好习惯睡眠障碍就能消除了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
建议睡眠存在障碍的人每天睡觉前可以喝一杯加糖的热牛奶，这么做的目的是增加胰岛素分泌，让更多的氨酸进入到脑细胞里面，使得人脑分泌睡眠的血清素，这样就更容易入睡了。
有关治疗睡眠障碍的方法上文中已经为大家解释的非常清楚了，希望存在睡眠障碍的人能够立马采取这些措施进行治疗，只要及时进行调理失眠的情况会有很大的好转，睡眠质量有保证了，对身体健康的危害会少很多。
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