新妈妈在身体恢复得不错的情况下，可以从饮食和运动两方面达到瘦身的效果。饮食要清淡，在滋补的同时多摄取一些蔬菜、水果和各类谷物。此外，可适宜进行瘦身锻炼，但是，锻炼的时间不可过长，运动量也不能过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。
1、常食糙米清肠胃
糙米属于粗粮，相比精米含有更多的膳食纤维，因此可以成为新妈妈的肠胃“清道夫”。每天都吃一顿糙米饭，可以慢慢改善便秘现象，有助于体内毒素的排出，不但对健康有益，更有助于保持身材的苗条和皮肤的干净透亮。
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、β- 胡萝卜素以及易为人体吸收的钙、铁、镁等矿物质。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质消化，并能分解鱼、肉等动物脂肪，因此月子期间经常吃肉的新妈妈和消化不良的新妈妈，都可以通过饭后吃菠萝来保持苗条的身材。
4、食竹荪可减少脂肪堆积
竹荪洁白、细嫩、爽口，味道鲜美，营养丰富。竹荪所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，所含的多种矿物质中，重要的有锌、铁、铜、硒等。竹荪属于碱性食品，能降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪的堆积。新妈妈吃了既能补营养，又没有脂肪堆积的困扰。
5、吃魔芋速瘦身
魔芋的主要成分是葡甘露糖，并含有多种人体不能合成的氨基酸及钙、锌、铜等矿物质，是一种低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维。魔芋食后有饱腹感，可减少新妈妈摄入食物的数量和能量，消耗多余脂肪，有利于控制体重，达到自然减肥效果。魔芋是有益的碱性食品，如果酸性食品吃得过多，搭配吃些魔芋，可以达到食品酸碱平衡，对健康有利。
,
