如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(1)

2017年了,如果说要写点什么回顾,在这个“妈妈好老师”的平台上我的每一篇文章几乎都是在回顾。很多人问过我:你为什么要开微信号?想做广告?想做微商?想圈粉丝?

当初建立这个公众号的时候,只是想通过记录和回顾来反思过去的错误和教训。顺便希望家里人能看到一些文章,意识到各自的问题。因为有些人太喜欢听“别人”说的话了,“别人”说的都是对的、都有道理,就是我说的不要听的。

为什么我说的话没人愿意听呢?

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(2)

后来想了想,觉得主要原因是:当时我搞不定我家熊孩子。

不擅长给孩子买品牌的衣服裤子鞋子

工作太忙加班又多还要出差、自己带孩子的时间很少

总在婆婆面前说她儿子不带孩子、不做家务、不管我

害怕一个人带孩子、害怕没法睡觉然后第二天搞砸工作

只要不开心了第一个想到的就是往我父母家逃

…..

有那么一段时间我特别抵触下班,一想到下班回到家又要面对所有人的横眉冷对,我就觉得害怕。这种情绪不经意地也传递到我孩子身上。

于是,几乎所有“问题孩子”的状况都出现在我的孩子身上:哭闹、语迟、好动、发脾气、咬人、打人、睡觉不踏实……

与此同时,所有问题的责任都跑到了我这里:母乳断太早、陪孩子太少、情绪起伏大……

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(3)

我没有跟任何人说,我觉得自己有比较严重的产后抑郁。大概是因为从小到大我就习惯了任何事情不求人、自己处理。但这恰恰是最傻的处理方式——不懂得向合适的人示弱。

不能示弱的结果只有一个:逞强。

我把所有的注意力从家里这些人身上转移掉,转移到自己强烈的兴趣爱好上、转移到工作上、转移到孩子上。

我不相信孩子是“问题孩子”,孩子只是需要爱、需要我们等待他长大而已。

我开始把阅读的书籍全部改成家庭教育、儿童心理和儿童绘本上。只要是给孩子讲的故事,我一定先自己把书从头到尾看一遍再讲;只要是孩子行为上出现的小问题,我告诉自己冷静下来找原因、找解决办法。这个期间我把几乎所有儿童教育专家的书都看了一遍,包括蒋佩蓉的、孙瑞雪的、毕淑敏的、蒙特梭利的、威尔卡特的、崔玉涛的......一边看一边做笔记、一边仔细观察自己的孩子。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(4)

我发现孩子语迟的原因很有可能是以下几点造成的:

找到原因后,就是实行解决办法:

第一步,在工作和家庭中不断找平衡

第二步,解决家庭成员之间的沟通矛盾

第三步,想尽一切办法让家里人减少给孩子看电视、看手机的时间

这个公众号的开设,就是为了通过文字让家里人主动看、主动发现自己的问题。但结果证明,并不怎么起效。

第四步,改进夫妻双方的沟通效果

第五步,果断放弃内耗太大的工作、工作之余时间全部用来陪伴孩子

第六步,和老人分开住

如果不是分开住,很多新爸爸是不会主动参与家庭劳动和亲子教育的!因为他们仗着有自己父母会帮忙做完!

第七步,新工作收入巨减,AA制的经济压力

第八步,新工作的试用期,职场和家庭的双重压力

第九步,孩子的教育初见起色,家里人开始慢慢松口

这九步,几乎跨越了整整2年时间,即孩子2-4岁期间(第一个叛逆期)

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(5)

但真正推动我走出抑郁、摆脱焦虑的,是几件意外的事情:

第一件事,发生在孩子还很小的时候

那时是冬天,我记得我在洗澡,关窗的时候被突出来的一条毛边划伤了手。大概是铝合金窗的关系,血怎么都止不住。我在浴室里大声呼叫。没有人理会。一个在书房里打游戏;一个认为自己洗好澡出去买个邦迪好了。我只好快速洗完跑出来找纱布自己包扎。但是还是止不住血。最后,我匆忙套上件滑雪衫跑出去找24小时的药店。

类似的事情还有一次。差不多就是大半夜发烧到40°没人觉得这是件多么大的事情。而且没人觉得这个时候我可以不带孩子不洗衣服不做家务。

第二件事,发生在孩子入幼托后

那天是儿童节。孩子有点闹,家里人执意要背着孩子送去幼托。我说我去送吧,孩子不肯、非要抱。孩子的父亲觉得大不了开车送去吧。但是我觉得这个情况到了这个年龄段不能再纵容,于是家里起了冲突。孩子的父亲摔门而出,把我和她妈妈留在一起。

就是他母亲的一句话,让我就此不再难过。也不知道当时从什么说起的,她突然说了一句:谁叫你嫁给我儿子的,我看你们这孩子根本就不该生。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(6)

第三件事,发生在孩子刚入幼儿园后不久

那时公司因为出现股权变更和管理层变动,很多做事风格让我不能接受。我跟家里人倾诉,谁知道换来的是种种不理解和不屑不顾。

后来,因为不堪负荷的工作压力、个别学生家长的无理取闹,让我彻底对那份工作失去了期待。我决定再也不想傻傻的做一个所谓的好老师了!我要为自己的孩子多做些。

第四件事,发生在换到现在这份工作后

那是一个星期天的晚上。我打扫完房间、洗完晾完衣服、擦完地板准备睡觉。那时大约是23点了。突然我觉得眼前一片黑、手指发麻,渐渐感觉到嘴角发麻。家里人原以为我是在开玩笑,结果发现情况不妙。最后是打了120把我送到医院。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(7)

好像就是这次后吧,我感觉到了磐涅重生是什么意思,就好像“你从鬼门关绕了一圈再回来”这样的感觉。

从此以后,以前所有没有释怀的事情,统统都觉得不算什么了。虽然偶尔也会想起来,偶尔也会有不开心,但是我学会养成了让自己不开心的时候就说不开心、开心的时候就多笑笑的习惯。

我开始重新审视自己的婚姻,而再把力气全部花在孩子身上。

我问了自己几个问题:

他为什么总觉得我过得不好他就有成就感了呢?

他为什么总是站在他妈妈那边,而不是我这边?

他为什么总要找借口说不能带孩子、不需要带孩子?

他为什么成家了还要把收入交给他父亲母亲去管?

他为什么总是要挑我的刺、拿我和别人家的老婆比较?

我做的那么多,他为什么还是总觉得不够好?

我在跟他相处的时候,有哪些话不该说?哪些不该做?

我在乎的是他对我怎么样,还是他对孩子怎么样?

我能改变他和他父母的相处方式吗?能改变他的生活习惯吗?

我能改变他的父母对他的方式吗?需要改变他父母对我的态度吗?

除了要求他做点什么,是不是能要求自己为自己做点什么呢?

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(8)

渐渐地,我得出一个结论:女人太懂事,才会让男人长不大。我要找的不是父爱,而是伴侣。

如果我希望他重视我、疼惜我、理解我的付出,那么我能做的只有我先重视我自己、我先爱惜自己、我先付出。

这也包括对孩子。我相信我对孩子的付出,终有一天对孩子有帮助,而不是需要孩子回报给我。

真正接纳这些以后,自然而然就知道怎么做了。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(9)

当我觉得每个月的生活开支压得我透不过气来的时候,我就大大方方跟他说实话;

当我觉得看不惯他父母来帮他做这做那的时候,我就告诉他“这些事我会做完”

当我觉得他说的话让我难受的时候,我就笑一笑,告诉自己“也许他也是个需要爱的人吧”

当我看到有些爸爸陪着孩子玩的时候,我就想“我比他有更多和孩子的回忆,是我赚了”

当他每次提到我高学历低能力的时候,我就承认说“是啊,我不会赚钱,只会带孩子”

另一方面,我在公司里完全不流露这些。在同事们面前,我似乎是个没有家庭经济负担、没有烦恼、丈夫很疼我、孩子很贴心的幸福妈妈。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(10)

我也很努力工作,但我的努力主要是以高效为主。我尽量避免不要把工作带回家处理。偶尔一两次周末要加班的时候,我宁可把孩子带在自己身边、边写稿子边把家里事情做了。虽然这很累,但是至少,我的心已经是快乐的了。

除此之外,我提醒自己,要和自己父母和解。

不要再去计较小时候父母没有陪我、爸爸对妈妈不好、奶奶不喜欢孙女喜欢孙子等等;不要去回忆起谈恋爱的时候他对我怎么样而现在对我怎么样;不要去想起一些不愉快的事情,想想好的往前看就行。

这一切的动力都来自于我至少有一个强烈的爱好:写作。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(11)

用我闺蜜的话来说就是:有段时间感觉你心情很不好,不知道怎么安慰你,只好静静陪着你。但是几乎是有大半年甚至一年多的时间,你只字未提家里的事情,我也觉得不应该问。然后,再聊起来再见面的时候,就觉得好像一切都翻篇了。

是的。就是通过看书和写字、通过这个公众号上的每一篇文章,我一点点把过去的事情翻篇。写下来对我来说就是一种忘记,但不是遗忘。神奇的是,当我开始忘记一些什么以后,我的记忆力比生孩子之前还要好,好到又可以对数字和看过的文字过目不忘、对听过的故事廖记于心。甚至我发现自己的观察力也陡然变得灵敏,跟孩子相处时常常第一时间知道他在想什么。虽然这些听上去有点悬,有点过。但是我强烈的感觉不会欺骗我。

然后有一天,我觉得也许除了写作之外,我还有件事可以做。于是,我做了一个决定,就是要去系统的学习心理学。

现在每个星期六我都要去读一整天书。这一天我就释然地把孩子交给老人,因为我知道孩子的习惯已经稳定,这个时候让他跟更多不同的人接触,比绑在我身边要好。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(12)

虽然正式学习只有3个月的时间,但是回过头看其实很早以前我就在关注这一领域:

5岁那年开始我的梦想就是当一个外科医生,并且从小喜欢看书、什么领域的都涉及;

高中的时候,跟着华师大的心理学老师学了佛洛依德梦的解析和精神分析;

大学的时候,我开始跟随一位老师学习瑜伽、学习冥想;

大学读的是化学分析与检测专业,毕业前通过了国家中级营养师的考试;

工作后,我一直在跟不同年龄段的孩子及其家庭打交道;

因为兼做了很多年韩语和英语的双语翻译、留学指导,我接触了几百个家庭案例;

有了孩子后,我不断在研究家庭教育、儿童心理和两性关系;

发现自己有产后抑郁时,我试着通过各种方法来疗愈自己;

在解决孩子怕黑、没有安全感的问题时,我意外发现了儿童洁净心灵的强大力量……

然后现在,通过3个月的系统学习,我发现学习真的是一件毕业的事,成长也是。

并且,我还认识了很多新的同学、新的朋友、新的老师。隐隐约约有个声音告诉我:你只要继续走下去就好了,其他的,不用管。

如何抗击抑郁焦虑(辞旧迎新走出抑郁)(13)

所以,当更多的妈妈来问我“育儿路上,你不焦虑吗?负重前行累吗?做个好妈妈难吗?”的时候,我想这样回答:

我曾经焦虑过、曾经举步维艰、曾经差点要放弃、曾经不算是个好妈妈,但以后,我相信我会做好一个好母亲,我也相信我的孩子会越来越好。

写自己的故事

家庭、社会、学校

PS

思成妈妈的话

如果你能读完“妈妈好老师”上所有的文章,你一定也能做个快乐从容的妈妈。祝大家新的一年,勇敢和过去挥别。

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