中医认为,气乱则病,气虚则症,气绝则亡。气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树,气就是树根,而身体是树干和树叶。根深才能叶茂,气长才会命久。

老百姓把死亡叫断气,人就是活一口气,人死的时候气就散了。人体气衰时,气血不畅,阴阳不调,自然百病入侵。

四十岁,男女都绕不过去的“一道坎”

《黄帝内经》中有一句话:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣。”

意思就是,人到了差不多40岁左右,体内精气就衰减一半了,这里的“阴气”指的是精气。

然而,因为错误的生活方式,如今很多人“阴气自半”的年龄大大提前,往往不到四十,就已经出现了诸如容易疲劳、睡眠习惯改变、生病恢复较慢等问题。

有这5种表现,说明你“气不足”提前

1. 爱吃味道浓的东西

现在越来越多人爱吃味道浓的东西,比如没有辣椒就吃不下饭,除了饮食习惯的问题,中医上认为,这和人的脾胃功能有关,随着脾胃功能的逐渐变弱,人对味道的感知也逐渐弱化。

这时人们就需要食用味道浓的食物让元气上调以助运化,爱吃味道浓的食物,往往是肾气不足的表现。

气血不足中气下陷怎么调理(中气不足百病丛生)(1)

2. 老年人小便时头部打激灵

有时候小孩和老人在小便的时候头部会打一个激灵,但小孩和老年人的原因并不相同,小孩由于年纪较小肾气和肾精还没完全调出来,肾气不足以用引发小便时打激灵,老人是肾气不足时引发气血虚,在小便的时候下边使劲,上边肾气不足空了就出现了打激灵。

3. 每天17~19点发低烧

很多人觉得宁愿低烧也不愿高烧,高烧是身体更不好的表现,其实发高烧比起低烧,更是气血充足的一种表现,因为小孩子气血十分足,所以经常可以见到小孩发高烧。

成年人发高烧就比较少了,有些人还会经常出现低烧的情况,尤其是在17到19点这个时间点,这是肾气大伤导致气血水平低的表现。

气血不足中气下陷怎么调理(中气不足百病丛生)(2)

4. 年纪轻轻头发就白了好多

现在不少人年纪轻轻就已经有了白头发,其实这和肾有关系,发为肾之华,头发之根在于肾,如果年纪轻轻就有白头发了,说明这个人肾精不足了。

5. 睡觉时总出汗

睡觉的时候总出汗,医学上称之为盗汗,中医认为,汗为心液,盗汗多由于气阴两虚,不能收敛固摄汗液引起,如果盗汗时间太长没能痊愈,会更加损耗气阴,对身体健康不利。

“补气”3步法,让精气充盈起来

1、忌“过喜过悲”,颐养心性

正所谓相由心生,如果心态一直不好,就会影响到身体,所以,保持良好的心性对延缓精气非常重要。平时要善于控制自己的情绪,特别避免大喜大悲,情绪起伏太大,心神不定的时候可以多听一些舒缓音乐。

保持良好心态,除了自我调节外,睡眠充足也很重要,睡得好了心情才会好。

气血不足中气下陷怎么调理(中气不足百病丛生)(3)

2、艾灸涌泉,补肾中精气

中医认为,肾中精气不仅能促进身体生长,还会参与血液生成,提高身体抗病能力。肾经的第一个穴位就是涌泉穴,用艾灸涌泉穴,就像在给肾精加热,有助于固本扶正、强身健体,对身体很有好处。

气血不足中气下陷怎么调理(中气不足百病丛生)(4)

3、吐纳、八段锦,滋补肺气

肺关系着人体的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的循环,于是养好肺也十分重要,平时可以多吃一些葡萄、枇杷等对肺部有益的食物,注意及时戒烟和保持口腔卫生。

保持平和的心态,少生气和焦虑,进行适量的运动,对肺部有益的运动推荐吐纳和八段锦,吐纳可以帮助培蓄人体内部之元气,八段锦有利于心肺健康,养肺益肺。

气血不足中气下陷怎么调理(中气不足百病丛生)(5)

在肾气不足的时候,要注意避免继续伤害肾气,且要将肾气补回来,避免情况进一步恶化,让某些疾病趁虚而入。

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参考资料:

[1]冉靖,艾显江.补中益气法临床运用[J].中国实用医药,2014:211.

[2]王镓,吕玉宝,董竞成.中医的“气”与补气[J].光明中医,2014:70-75.

[3]张华 宋莉萍.久坐易气虚中医教你“补气提神”[J].家庭科学,2015:20.

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