“多喝热水”这句问候，
已被列入“直男癌”的范畴。
很多人听到这句话都表示不以为然，
也有很多人，因为工作的忙碌，
常常忘记喝水，
直到口渴了才想到拿起杯子去倒水。
可是你知道么？
这个时候，身体往往已经缺水了！
身体缺水不仅影响健康，
还可能耽误你的减肥大计哦！
喝水，究竟对减肥有多重要？
1
喝水，可以帮助减少食欲
喝水能够给人带来饱腹感，吃饭前或者感觉饥饿的时候，喝一杯水就能有效帮助控制食欲，避免过度进食。而且，由于缺水的感觉和饥饿感很像，所以有时人们并不能真正区分这两种感觉，搞不好，你以为的“饿了”其实只是“渴了”。
2
喝水，可以加速代谢
水之所以对人体如此重要，就是因为它是人体代谢不可缺少的物质，体内所需的营养物质最终要溶于水才能被血液输送，被组织吸收。所以为身体补足水分，能有效促进新陈代谢，将废物排出体外，更有利于减肥。
3
喝水，可以缓解便秘
当身体缺水时，会从肠道内吸收水分，使你的大便干结，令排便困难。喝水可以促进肠胃蠕动，润肠通便。尤其是早晨起来喝一杯水，能有效缓解便秘，促进排便。
4
喝水，可以帮助消化
饭前喝水有助于控制食欲，而饭后喝水则能够促进食物消化，减少肠胃负担。只是需要注意一点的是，如果吃好饭立即喝水，会冲淡胃液和消化酶，不利于食物的吸收，所以，最好吃完饭半小时后再喝水。
在适合的时间做合适的事情，
同样适用于喝水这件小事，
按时适量喝水，
才能让你减肥更顺利一些！
助减肥的喝水时间表，请收下
6:30-7:30
身体经过一夜的休整，早上正处于缺水的状态。如果此时喝下200毫升左右的温开水，不仅能帮助补充夜间流失的水分，还能帮助身体润肠通便，缓解便秘，排出代谢废物。
9:00-10:00
一般的上班族此时应该恰好抵达公司，一路上的奔波也会使身体流失一部分的水分。先给自己倒一杯水，及时为身体补充水分，活力满满地开始一天的工作吧！
11:00-12:00
经过了一上午紧张的工作，午饭前喝杯水休息一会儿，可缓解工作时的紧张状态，放松身体，又能帮助增加饱腹感，避免午饭摄入过多热量。
13:00-13:30
吃完午饭半个小时后，喝下一杯温开水，帮助肠胃更好地消化午饭吧！
15:00-15:30
下午时工作不在状态，不是昏昏欲睡，就是饥肠辘辘？趁着喝杯水的功夫，让自己休息一下，顺便让水帮身体提高新陈代谢吧！
17:30-18:00
快要结束一天的工作，准备吃晚饭了。此时喝一杯水，缓解压力的同时，还能增加一些饱腹感，以免晚饭吃太多。
22:00-22:30
马上快要上床睡觉了？临睡前喝一杯水，为身体提前补充夜里流失的水分，也避免半夜口渴难耐地醒来。当然，睡前喝水要适量，免得喝太多需要起夜，影响睡眠。
想要通过喝水达到减肥效果，
除了按时喝水，
还有一些小细节
需要注意一下哦。
喝水还要注意这些
1
每天喝水要足量
成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右，也就是常说的7-8杯水。喝得不够会让身体缺水，可能出现皮肤无光泽、烦躁、便秘等情况。
数据来源：《中国居民膳食指南（2016版）》
2
别等口渴再喝水
很多人都是等到口渴了才想起来喝水。但实际上，此时你的身体已经处于缺水的状态了。如果长时间缺水，可能会使身体的代谢变得迟缓，废物累积在体内，更会导致便秘、结石等问题，也容易让人精神萎靡、身体疲惫。
3
少量多次地喝
虽然多喝水确实有利于减肥和身体健康，但是喝水还是要讲究章法的。如果总是“牛饮”的话，当摄入的水超过肾脏的排出能力时，可能就会引起急性水中毒。正确的做法是，少量多次地饮水，其实按照前面的喝水时间表来喝就可以啦！
别再把“没事儿多喝水”
当做是敷衍人的安慰了，
保证每日充足的水分真的很重要！，
小康康说的喝水时间也要放在心上。
养成喝水好习惯，
让你的身体更健康，减肥更顺畅！
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