大家好，我是扈俊丽。
一个陪妈妈们科学育儿的家庭教育创业者。
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这是第279篇学习笔记：从0分开始，每一刻都是进步
以下为学习笔记正文。
1、扣分与加分
从满分开始看一件事，每一刻都在损失：
比如，孩子起晚了不高兴，扣分；
磨蹭了不高兴扣分；
吃饭慢了写作业慢了，扣分；
没出成绩了，扣分扣分扣分。
从0分开始看一件事，每一刻都是进步：
哇，我有个孩子，加分；
哇，他居然不是个傻子，加分；
他会自己穿衣服了，加分；
不尿床，加分；
能自己吃饭了，加分；
能自己上课了，能学点知识了，加分；
是个健康正常的人了，满分。
就是用这个举个例子。
我们总可能被自己的欲望绑架，总觉得有一个最好的状态，当我们把标准和阈值调的特别高的时候，就很难快乐。
可能因为别人一句话不得体，就让我们把他们的分扣光了。
那什么时候是个头呢？
其实现在就是最好的时候。
当你学会以拥有的角度给自己打分，每个人的分值可能都高出天际。
当你把自己的状态调整好，你才有更强的磁场吸引更多的好东西。
欢笑迎来欢笑，美丽迎接美丽，放松迎来身心健康，更喜欢当下，也更有勇气迎接未来。
加分与扣分，可以理解为对待问题上行和下行的方式。
上行，是不断加分，自然越来越好；
下行，是不断扣分，越来越差。
学会用上行方式，幸福会越来越近：
对待孩子，孩子越来越好；
对待家人，家人关系越来越亲密；
对待他人，人际关系越来越融洽......
同时，这两种方式，也代表了两种精神，上行，乐观、希望；下行，悲观，失望。
好的情感关系一定是相互成长的，一方在各方面太过弱势一定会被对方放弃。
当你能自满自足的时候，对方在你这里的重要性自然不会占满你的全部。
经营好一段情感，并不是靠一味的付出就能得到相应的回报。
从人性上来说，付出越多你越离不开对方，那就全由对方的良心来做主。
更多的是会让对方觉得你离不开他，对你的态度和表现反而会不如你意。
相反，你能够在各方面成长得升自己，对自己的经营越来越好，精神富足你才能给予对方更多的爱，否则你的爱也是一种索取。
如果在岁月中，自己无一进步和成长，之前的再爱也会就渐渐变淡，关系成鸡肋，男女同理。
从人性上大家都是慕强的，想要别人长久的爱，自己一定要在某些方面有些价值。
这些价值包括很多，情绪，经济，精神，为人处事等等上。
想要经营任何一段情感关系时，更重要的是先经营好自己。
适用所有关系，经营好自己，世界都是你的。
体验自己的真实感觉同情绪化的反应是有区别的。
很多人认为，当我们气愤或悲伤时，就表明我们在感受自己的真实感觉。
但正好相反，它们往往只是我们流露出的一种消极反应而已。
真正地感受一种情感，意味着我们能够冷静地坐下来面对不和谐的体验，既不宣泄也不忽视它们，而是容纳和面对它们。
感受到了自己的情感却不作反应，后果可能很严重。
平静地面对情绪就等于承受孤寂，这对很多人来说是难以忍受的。
一旦有了念头，我们就会受到触动；
一旦有了情绪波动，我们就会作出反应……我们早已习惯了这种机制。
例如，当我们感到焦虑，就会依靠饮食或其他自我医治的手段。
当我们生气时，则会寻找宣泄点或迁怒于他人。
坐视自己的思想和情感波澜而无动于衷，会显得很没有道理；
但恰恰只有如此，我们才能学会觉醒。
平静地见证自己的思想与情感，我们就能学会接受它们的本来面目，允许它们在体内潮起潮落，而不会作出消极的反应。
——摘自《父母觉醒》
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