一个好的睡眠会让你的精神好，让你学习更有精神，工作更有力，但是因为种种原因，总是有失眠的情况存在，失眠不仅对身体上的健康有影响，还对工作学习有很大影响。那么出现失眠该怎么办嗯?其实很简单，只要在你的室内放这些食物，就可以轻松缓解你的失眠，一起跟随三九养生堂看看吧!
生活中有很多的植物都是具有养生保健的功效的，这些植物放在家里不仅可以调节我们的生活，还可以给我们的健康增加风采呢!
可以帮助缓解失眠的几种植物
缓解失眠，平时除了注意养生保健之外，心理保健也是要的，调整好自己的心态，及早收心。尽量恢复生物钟。在常住环境中也可以种植一些植物啊什么的。及净化空气，又可以帮助缓解失眠症状。以下这几种植物朋友们可以选择种植哦。
薰衣草：用途广泛，具有镇定、舒缓、平衡的作用，是一款天然的抗炎解毒剂，感冒、咳嗽时熏香，可预防二度感染。最关键的是它可以帮助缓解睡眠。
玫瑰：可开阔心胸、抗忧郁、消炎抗菌、杀菌、催情、十分适合在卧室中使用。
依兰：能够解除神经紧张，抚慰焦虑不安的情绪，使人变得放松、平静、同时还具有催情的功效。
茶树：净化空气，带有异国风情，具有振奋精神、消除疲劳的功效，是一款天然抗菌剂，强效的杀菌作用，帮助人体免疫系统抵抗细菌，并缩短感染时间。
养养花草既怡情又养生。会养花草的女孩子们有不一样的气质，至少她足够耐心，也足够温柔。给自己一点时间去养养花草吧。需要注意的是，卧室里面最好不要放电脑或者其他的高科技产品，因为有辐射，长期生活在辐射下，会对外部环境的变化反应迟钝，也会给身体带来健康隐患，所以卧室里最好不要放电脑。
室内适合摆放哪些植物
在室内摆放一些合适的植物，可以让室内清凉一些，而且室内环境也会有一定的改善。今天小编来教大家如何挑选合适的食物摆在合适的位置，打造清爽家居环境。
1、玄关、窗口
适合摆放水养植物或高茎植物，比如水养富贵竹、万年青、发财树，或高身铁树、金钱榕等。因为这些地方一般都有风，空气流动性比较大，养上一些高大的植物或水生植物，有利于保持房间的湿度和温度平衡。
2、客厅
适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。客厅本是人来人往的地方，这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌、小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
3、梳妆台、书桌
观叶兰的叶子会随着温度的改变而循环变化，绿色、白色、粉红、桃红，最后再变回绿色，摆放在主人的书桌旁边，能够颐养性情。此外，水杉、兰草等观赏性强的植物也适合放在这里。
4、通道
最好挂置一些藤蔓类的水养植物，如绿萝、绿精灵、常春藤等，这些植物比较容易造型，而且通道一般都很通风，是它们的最佳生长环境。
5、卫生间
虎尾兰的叶子可以自己吸收空气中的水蒸气，是卫生间、浴室的理想选择。常春藤可以净化空气、杀灭细菌，而且是耐阴植物，也可以放置在洗手间内。蕨类、椒草类植物喜欢潮湿，不妨摆放在浴缸边。
6、卧室
适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑桔、迷迭香、吊兰、斑马叶等，它们的气味并不浓烈，不至于熏得人头昏脑涨。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。
7、厨房
吊兰和绿萝具有较强的净化空气、驱赶蚊虫的功效，是厨房内的不二选择，也可以将它们摆放在冰箱上。
此外，专家还透露，不同楼层也适合养植不同的植物。对低楼层居民来说，最好养兰花、杜鹃花、文竹、吊兰、茶花等耐阴植物。而楼层较高的住户，由于阳光过于充足，更适宜养些喜阳植物，如三角梅、桂花、含笑、栀子花、茉莉花、米兰、仙人掌、仙人球、龙船花、彩叶扶桑等。对于这些植物来说，摆放花盆时最好选择东南朝向，因为这里阳光直射的时间最合适。
中医调理失眠怎么做
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
中医调理失眠吃什么
珍珠芍药汤
采取珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。
甘麦大枣汤
浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。
葱白红枣汤
红枣20颗，选用良好的葱白8 根。把红枣泡发，洗净，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入葱白，继续用小火煮15cm即成。温服，每天1～3次，一定要注意每次150～200 毫升。可祛风散寒、健脾养心;一般都适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
避免失眠的几种有效方法
生活中有些人被失眠的问题所困扰，着无疑令许多失眠患者困不堪言。那么有什么比较好的安眠方法呢?
我们知道如果患上了失眠不仅会影响我们的工作生活，还可能会影响我们的身体健康，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍避免失眠的几种有效方法，供大家了解。
睡前冲个热水澡
临睡前60-75分钟洗个热水澡，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题，一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
选择枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
开窗通气
保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于失眠怎么办的内容，失眠是生活中经常会遇到的事情，遇到失眠不要着急，找出失眠的原因，对症治疗，上述这几个植物大家不妨考虑一下，不仅可以缓解睡眠，还能给你房间增加一些生气。
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