文/小雪妈妈
怀孕是一件非常辛苦的事情，孕期伴随着各种妊娠反应，吃不好睡不好，挺着大肚子还综合司提心吊胆，生怕出一点意外。
所以我们说当妈妈的都是伟大的，怀胎十月吃了很多的苦，才把宝宝给生下来。可能有的人觉得，孕妇就像是大熊猫，怀玉期间什么也不用干，还有人专门照顾，但是经历过的宝妈绝对不会认为幸福，因为孕期的时候孕妈要精力很多难熬的事情。
同事小娜怀孕期间，睡眠不是很好，导致皮肤变差还有了黑眼圈，对此小娜内心很忐忑，专门问了身边生过孩子的朋友，通过聊天发现不只是自己，很多朋友孕期的时候，都有出现和自己一样频繁夜起上厕所的问题。
在孕期的时候，小娜明显感觉到自己晚上上厕所得票频率增加，原来一晚上最多上一次，怀孕的时候动不动就四五次，甚至有时候刚上完半个小时，就又有了“尿意”。
那这种情况是正常的，因为怀孕的时候，随着胎宝宝逐渐长大，孕妈子宫受到了压迫，能够储存的尿液就会变少，频繁起夜上厕所也就成了正常的表现。
孕期晚上都有哪些令孕妈难以忍受的问题？第一，睡觉姿势的改变
除了上边我们提到的频繁“夜起”问题之外，很多孕妈晚上睡觉，还遭遇的一个问题是用什么姿势睡觉。像刚得知怀孕消息的时候，真个人既兴奋又忐忑，尤其是睡觉的时候，生怕哪个睡觉姿势对胎儿不好。
经常听到的就是不能一直保持一个睡觉姿势，对胎儿的发育不好，那孕妈到底该怎么睡呢？侧卧的睡姿其实就挺好的，尤其是对那些喜欢平躺睡觉的孕妈来讲，能够有效地避免孩子“窒息”。
半夜睡觉的时候，有意识地去翻个身，养成新的睡觉姿势，刚开始可能不少孕妈不喜欢，睡觉的时候经常醒，导致睡眠不好，慢慢适应就好了。
第二，晚上经常小腿抽筋
晚上睡觉的时候，有的孕妈能明显能感觉到自己的小腿总是徘徊在抽筋的边缘，有的甚至事抽筋儿难受到半夜醒来，这种问题一定程度上也会影响到孕妇的睡眠质量，像本身睡眠就不好的孕妈，夜醒的频率就会变得更好，感觉非常的煎熬。
第三，胎动频繁
还有一些孕妈，没睡觉的时候，肚子里面一片安静，但是刚睡着，肚子里小家伙就开始闹腾了，频繁的胎动让孕妈无非安然入睡，小家伙一会动动手一会动动脚，甚至是胎动的厉害，也会让孕妈感觉到很不舒服，影响晚上睡不好。
所以看到了这些，大家才知道孕期的时候，孕妈身体上扛着多少的压力，对此家里人要多关系，尤其是丈夫没事就给妻子捏捏腿，给予她力量。
孕期的时候，怎么做有利于睡眠？我自己孕期的时候养成了一个好习惯，那就是晚上睡觉前泡脚，这样整个人会十分的放松，疲惫感大大消除，晚上睡觉的时候，能睡的更踏实。也有的孕妈则是喜欢洗个热水澡，让自己浑身放松，大家可以尝试下。
还有就是睡觉的姿势，有的喜欢平躺的孕妈，嫌反复侧躺睡不踏实，可以借助抱枕来调整自己的睡姿，让身体姿势更自然一些。
最后就是睡觉前尽量不要吃东西了，尤其是不要喝水了，本来上厕所就频繁，再喝太多的水，上厕所的次数会更多，可以晚上的时候喝杯热牛奶，或者听听音乐，让自己的身体和精神放松下来，有利于增强睡眠。
每日一问：大家孕期的时候睡眠质量都怎么样呢？
我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学孕产育儿知识！
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