每天耕耘最有趣、最实用的心理学
最近看朋友圈发现曾经的大学同学在晒自己的工资单，一笔大约工作十年才能挣到的薪水。
我好奇地问她：“你做什么挣这么多钱？”
她说就做了一件事——自律。
原来，大学后，她一直在自我增值，不仅考上了研究生，还成为了一家补课机构的合伙人。并且，成功地减掉了20斤的体重。
这么短的时间怎么能完成这么多事情？
她说都是因为自律，从改掉不好的生活习惯开始。一步步，每天都有自己的生活节奏，每天都在坚持，才做到这样的成绩。
萧伯纳曾说：“自我控制是最强者的本能。”
的确，一个成功的人，要么是懂得自我控制的强者，要么就是一个强者可以进行自我控制。成功一定少不了自律，拥有自律，就是拥有了一个积极健康的人生。
当一个人开始自律时，往往有这4个迹象。
1.坚持良好的作息
一个自律的人，必定拥有良好的作息习惯，会保证自己充足的睡眠时间，坚持早起。
早起是很多人难以克服的一件事，甚至有人说：晚起毁上午，早起毁一天。可是也有一日之计在于晨的说法，美好的一天需要一个早起来开始。
从心理学来说，早起可以给自己积极的心理暗示，表明自己有充足的信心开始一天的生活。
并且，早起可以让你拥有更多可支配的时间。
当你拥有了充足的时间去完成今天的工作，可以减少内心紧张感和压迫感，思维也会变得灵活。
曾国藩先生也是在尝试各种方法提升自己无果后，开始坚持早起，终于在其他方面也得到提高，他还留下一句话给世人：“做人从早起”。
许多人做不到早起，却能坚持熬夜。牺牲自己的睡眠时间，日夜颠倒。一个自律的人，不会允许自己无限制地熬夜。
熬夜，其实是一种补偿心理，就是给自己找借口。
白天没有完成的事情积累到夜间，可以显示自己有多么努力，其实是能力不足的表现。
2.合理地制定目标
自律的人，往往是会制定自己目标的一群人。
有的人在制定目标时，追求假大空，设定一个遥不可及的目标，根本无法完成。还有的人，对自我评价较低，基本不为未来打算，就算有想法，也是设定完成率很高的目标。
墨菲定律启示我们：任何事情所费时间都比你预算的多。
所以，制定目标是个技术活。
维果茨基认为学生有两种发展水平，一种是现有的发展水平，还有一种是可能的水平，也就是可以通过教学开发的潜力。这两者之间的差异被称作“最近发展区”。
我们在制定目标时，就是要有这种“最近发展区”的思想，设定可以通过努力发挥自己的潜能而达到的目标。
在完成目标时，也要有策略，把一个大目标分解成几个小目标。
完成一个大的目标是非常耗费时间和精力的，容易放弃。但是多个小目标可以减少我们的认知压力，在分解目标的过程中，我们可以更清晰地理出脉络，了解我们在做什么，获得了什么。
小目标的达成，既可以带给我们满足感，又能提高我们进行下一个目标的兴趣，提供一种持续性的动力。
3.把努力当作一种习惯
一个自律的人，会把努力当作一种习惯。
一件事能不能做成，除了对自己能力的了解外，还需要投入大量的时间和精力。
有些人确实是做到了以上两点，但还是一事无成，关键就在于你没有把努力当作一种习惯。有的人迫切想得到回报，在努力一段时间后，发现收效甚微，就放弃了。
可是生活中有不少例子都告诉我们，成功恰恰是再坚持那么一下，就达到了。
还有的人，把努力和回报完全等同，这也是错误的。
社会心理学告诉我们，当一个人把自己做事的原因归为外在条件时，比如为了钱，就会在得到钱之后放弃。但如果你将做事的原因归为自己，发自内心地想完成这件事情，那么你将会获得持续的动力。
4.减少不必要的社交
华为总裁任正非说：“一个人的精力是有限的，如果总出席一些不必要的场合，那我就不能专心做我自己的事情了。”
英国牛津大学教授罗宾·邓巴（Robin Dunbar）经研究得出结论：人类智力将允许人类拥有的稳定社交网络人数为148人。
也就是说，超过这个数字，你很有可能在做无用社交。
每个人的时间成本都是固定的，要想领先别人一步，必定要想办法挤出更多的时间。
有人说，年轻人的时间就是拿来享受、挥霍、浪费的，我并不同意这个观点。
你的生活不应该被那些无关未来的时间占据，不少人到中年的人都后悔：年轻时和自己玩的人已经完全不联系了，那段日子真是混吃等死。
所以，我们要适当拒绝那些无用社交，那些看似繁华的生活都是靠牺牲你的时间成本、消磨你的斗志得到的。
万维刚说：“如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。”
所以，越自律、就会越成功，最后也就越自由。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Psychology and life》
,第一心理
