#夏日生活打卡季#
分享夏日生活小技巧：蛙泳划水技巧。
上次讨论蛙泳哪一步最难时，有不少网友说换气难，也有说划水难。其实它们属于同一个动作，对于初学者，它们的目的都是换气。所有泳姿都一样，会换气才能游远，换气是游泳的关键。蛙泳比较特殊，推进力主要来自蹬夹腿，也就是说划水可以用于辅助抬头换气，如果不为了比赛，我们可以划水主要用于换气为主，更利于快速掌握换气技巧和游起来。
蛙泳
当然，如果为了比赛，尤其顶尖选手的比赛，成绩往往只差零点零几秒，必须关注划水的优势，它可以让你更容易制胜。
对于头抬不出水面的初学者，我们可以头后仰时双手轻轻下压，头可以轻松出水面。
但部分人可能还没吸气就沉，可以先熟练原地吐泡泡动作，这样只要嘴鼻离开水面就可以换到气，这方法利于旱鸭子快捷游起来。它的前提是蹬腿后多滑行，感觉身体靠近水面再抬头换气，沉太深时头后仰肯定还在水里。能游起来后我们可以提高划水质量，让划水产生浮力的同时也产生推进力。
具体动作，我们可以边抬头边屈肘划水，掌心朝着其前进的方向，微微向两边划往胸部方向，在胸前双手并拢，这时基本上吸气结束了，合嘴埋头水里同时双手伸直，头部刚好在双臂之间，这样的阻力相对比较小。
划水时需要屈肘，并且手臂不能高于身体，往后划不能超过胸部以下，整个过程十指画了个倒立的爱心，可以想象成个划水过程是在画爱心，划水时脚并拢不动，手伸出再收腿蹬夹，然后多滑行再下一次划水抬头换气。我们可以根据头抬起的幅度，适当调整划水方向，往下划越多起得越高，往后划越多推进力越大。
一般头先动，边抬头边划水，动作宜轻缓，头部在空中时间更多，游起来更轻松。拼命抬头只会同样快速沉下去，并且耗氧量高，动作容易乱并且累。
如果你刚好在学蛙泳，可以试试这方法，可以轻松游起来。记得先熟练“原地吐泡泡”动作，否则抬头后觉得没吸气就沉了。大家可以找个擅长游泳的朋友保护，在泳池浅水区练习。
#这个夏天你最希望学会什么游泳技能？#对于蛙泳划水换气，如果有什么疑问或者更好的方法，欢迎在评论区一起探讨。大家可以先收藏，避免退出后找不到。该方法适合大众快速游起来，走专业路线的别用这方法，发力方式、耐力、爆发力之类都有区别，感兴趣的也可以一起探讨它们的区别。
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