矫正腿型小腿外翻三个动作（一定要试一下这个动作）

小腿外翻是很多女生深受困扰的问题，其实我们只要了解原因，针对原因能够进行针对性训练，那么小腿外翻就能够很快解决。

上一次我们说了小腿外翻是因为内外不平衡以及身体为了让我们完成日常的行为模式，所以才出现了各种的腿型小腿外翻的问题。接下来再分享运作释放整个外侧的张力，需要用到一个泡沫轴，把小腿位置搭在泡沫轴上边，然后用手撑地。

注意脚位置一定要做一个轻微的外旋，让整个手掌微微的朝向下方，上方腿往前迈一步，把身体撑起来。这时候可以双手撑地，然后吸气时候，让身体往下往远端推出去，然后吐气回。如果你觉得自己的手臂量不足，那么可以采用肘支撑，身体往下走就回来。

做完之后会发现整个脚外侧的压紧能力变强了，当然一个动作并不能解决所有问题，希望这个动作对你有帮助，记得坚持训练，你的付出一定会有收获。