以下是完整版的揉腹锻炼操，建议大家收藏并多加练习。
首先需要涂抹精油。
动作一：在肚脐正上方一巴掌的位置进行顺揉，每次持续三到五分钟，有助于促进消化。
动作二：推揉腹部中间的中线，可以健脾祛湿。
动作三：推揉腹部两侧胳旁一巴掌的位置，从上往下推揉，这是容易长肉的位置，要多加按摩。
动作四：推揉两肋，疏肝理气，有助于缓解情绪，提高睡眠质量。
动作五：推揉腹部两侧的带脉，有助于防止赘肉产生。
动作六：顺时针揉腹可缓解便秘，逆时针揉腹可缓解腹泻。
动作七：推揉小腹，可改善小腹寒凉或气胀。
动作八：推揉后腰部两侧可消除妈妈臀。
动作九：疏通腹股沟可促进代谢和排出垃圾。
以上是完整版的揉腹锻炼操，建议大家多加练习，或者进入直播间与老师一起练习。
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