腰鼓、健身秧歌、木兰扇、抖空竹，也是颇受老年人欢迎的娱乐健身项目！
腰鼓，又称花鼓，广泛用于民间秧歌舞和节日庆祝，深受城乡老年人的喜爱。腰鼓分高鼓、低鼓多鼓等形式，动作灵活多变，可分为静打和动打，静打站立不动，宜在室内边看电视边进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行，动打又可分为走打、跑打、跳打，若身体条件允许还可以倒走、倒跑、倒跳打。打腰鼓时要求由轻到重，由慢到快。经常打腰鼓，可以有效地提高腰部腿部力量和协调能力，改善老年人神经系统协调功能，缓解肌肉酸痛，对治疗关节炎有较好的辅助作用。
健身秧歌 健身秧歌和传统秧歌相比更简单易学，是一项全身性的运动，既具有舞蹈性又具有健身的功能。它不需要舞蹈基础，不需要正规的运动场地，人人都可以参与。尤其适合老年朋友练习，它主要是腰腿以及上肢的协调配合来完成，走、跑、跳、蹲等动作，花样比较多，有徒手的，吃器械的，使用道具的。在秧歌的动作中，采取了很多反向的和人们不习惯的一些动作。练习健身秧歌，要选择较平坦的地面，由于跳跃动作较多。所以有高血压，心脏病等疾病患者不宜参加。经常锻炼，能增强全身关节的灵活性以及腿部肌肉的力量，能预防老年痴呆症的发生，可延缓衰老起到健身健心健美的作用。
木兰扇 木兰扇是一种动作柔和，全身协调的运动，其特点是造型美观，圆活轻灵，柔中寓刚，舒展大方，更具有表演性和观赏性，特别适合中老年人群。经常练习或表演木兰扇，可延缓关节韧带骨骼的退化变化，增强心肺功能，起到推迟衰老健身祛病的良好作用，集体锻炼时应选择开阔平坦通风良好的场地，并注意，保持适当间距，集体练习或表演，对老年人的身心健康更加有利。
抖空竹，抖空竹是一项全身性的健身运动，当双手握杆抖动空竹做各种花样的技巧时，上下肢关节和颈椎腰椎都在同时不同程度的运动着，以致带动身躯的前后左右的移动、转动，两臂的舒张收缩以及脚步的跟随动作。经常锻炼抖空竹，能促进血液循环，提高老人的协调性、灵敏性，改善视力，增强听力，对抗大脑的衰老，刺激消化系统，预防便秘，还能延缓衰老。所以抖空竹，已经成为老年人喜欢的运动项目。
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