大家好
给大家介绍一下
这是我最近的男盆友——
李现！！！
太！上！头！了！_(:з」∠)_
别看李现现在是个帅气十足的型男
但是在初中的时候
李现其实是个小胖子
那个时候
李现体重曾到达二百多斤
还被同学送了一个外号叫做“荆州小胖”
我只想说
果然每个胖子都是潜力股！
那李现是如何瘦下来的呢？
其实李现是一个非常自律的男生
哪怕工作的再晚
都会坚持健身
所以现在的身材才会好到爆炸
了解更多健身知识
可以加入我们的健身群 853753463
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认证口令：66
今天给大家介绍一下你的现男友曾挑战过的
HIIT瘦身减脂操
一周瘦5斤？
so easy！
HIIT是全球公认的脂肪杀手
意思是高强度间歇训练法
自问世以来风靡欧美大陆
你要知道跑步一小时也就消耗600大卡
而这套运动只需要30分钟
就能消耗500大卡
每天做几组
减脂就像脱衣服！
整套瘦身减脂操共9个动作
STEP 1，原地慢跑 - 20秒 （用来做热身）
STEP 2，开合跳 - 20次 (️手臂伸直，头顶击掌)
STEP 3，勾脚跳 - 20组(️脚跟尽量踢到臀部)
STEP 4，高抬腿 - 20组(️用大腿去触碰手掌)
STEP 5，原地快跑 - 25秒(️尽可能的快跑起来)
STEP 6，深蹲跳 - 25次(️尽可能向上奔起来)
STEP 7，左右跳 - 20组(️保持平衡以免摔倒)
STEP 8，滑雪跳 - 20组
STEP 9，箭步蹲 - 20组(️膝盖不要超过脚尖)
ps：左右各做一次为一组
9个动作连续做完
也就需要几分钟
休息20秒
再重复2-3次
运动时间和间歇
可以根据自己的身体素质决定
这个真的很累
量力而行
管住嘴
坚持每天做
一周就能瘦5斤嗷！
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