近来,小九身边的同事、家人都陆续变成“小阳人”,都在经历传说中的“发烧到骨头缝都痛”、“宝鹃嗓”、“吞刀片、“水泥鼻”等各种症状。

“吃了布洛芬好不容易退烧,没过几个小时又烧到38.5℃”“不仅吃东西困难,连呼吸都痛”

“第四天退烧了,但咳嗽越来越厉害怎么办?”

阳了后缓解症状的小妙招(阳了之后如何缓解症状不适)(1)

在感染新冠后,发热、咳嗽、咽喉肿痛、乏力、嗅味觉减退……这些不适症状,身体几乎都要经历一遍,那么我们该如何缓解和护理呢?

发烧、头痛

药物治疗:当体温高于38.5℃时,可考虑选择解热镇痛的药物,如布洛芬、对乙酰氨基酚,或中成药连花清瘟胶囊、小儿柴桂退热颗粒等,选一种即可。

物理降温:体温低于38.5℃以下,身体不难受时,可先用32℃~34℃的温水擦拭身体,促进散热,但擦浴时间不要超过20分钟。或用退烧贴、冰袋降温。

多喝水:防止虚脱,加速代谢,帮助人体散热。发热但没有汗时,可以用生姜红糖加葱白煮水喝,帮助发汗。

补充电解质:适当喝些电解质水,如果没有,可以在水中洒点盐或糖再喝。

阳了后缓解症状的小妙招(阳了之后如何缓解症状不适)(2)

咳嗽不止

药物治疗:可选择右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、宣肺止嗽合剂、灵丹草颗粒等。

垫高头部:最好将头颈和背部从高到低同时垫高,避免呼吸道内分泌物集中堆积。

食用方:盐蒸橙子、冰糖炖雪梨、蜂蜜水

咽干咽痛

药物治疗:可选择灵丹草颗粒、清咽滴丸、华素片、蓝芩口服液等。以灵丹草颗粒为例,其提取具有抗菌、抗炎、抗病毒等多重药理作用的云南道地药材灵丹草制成,具有清热疏风,解毒利咽,止咳祛痰的功效,对感染病毒后引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽均有缓解作用。

阳了后缓解症状的小妙招(阳了之后如何缓解症状不适)(3)

盐水漱口:有助于清除发炎组织的黏液,减轻炎症。250ml的温开水中加入5-6克(约一啤酒瓶盖)的食盐,充分溶解后漱口,含于口腔20-30秒后吐出,再用清水漱口,每隔3小时一次。

局部冷敷:对于轻度咽喉不适、嗓子疼痛的人,可以适当吃些冰的食物,比如冰淇淋、酸奶等,类似冷敷,可缓解肿胀和疼痛。

食用方:润喉糖、白萝卜蜂蜜水、灵丹草煮水。

鼻塞、流涕

药物治疗:可选择氯苯那敏、氯雷他定、赛洛唑啉滴鼻剂等药物。

盐水洗鼻:把鼻涕、病菌细菌等刺激物冲走,减轻炎症,保持呼吸通畅。在约300ml温水中加入2~4克盐,充分溶解后加入洗鼻器冲洗。或可用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻吸进鼻腔再擤出来,反复数次。

热压:敷一块热毛巾在脸上,手指按压鼻部位置,帮助缓解鼻窦充血。

阳了后缓解症状的小妙招(阳了之后如何缓解症状不适)(4)

正确擤鼻:身体略微前倾,按住一侧鼻翼,擤另一侧。不建议同时捏住鼻翼两侧,用力将鼻涕擤出,容易伤到眼睛和耳朵。

嗅觉、味觉减退

保持口腔卫生:每天刷牙两次。

嗅、味觉训练:每天闻柠檬、玫瑰、丁香等,一天2次,每次20秒。也可以尝试在食物中添加香草和香料。

最后提醒,在患病期间最重要的是注意休息,给疲劳乏力的身体充充电,同时注意补充营养,多吃新鲜果蔬,补充优质蛋白,多吃鸡蛋、牛奶等。

参考资料:

1. “宝鹃嗓”“吞刀片”“水泥鼻”如何缓解?这8个误区,你要知道.光明网.2022-12-19

2. 高烧、嗓子疼、咳嗽,用这些简单方法缓解新冠不适.北青网.2022-12-20

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