心情烦躁消极的时候怎么缓解（秋季心情容易烦躁）

秋天一到天气变得凉爽，早晚温差大，气温比夏季要低很多，因此要注重保暖，根据天气变化增减衣物。另外，积极应对秋季疲乏状态，保持良好的习惯让自己精神状态好。有的人看到万物凋零这种景象随着而来的就是负面情绪，可要注意心理调节。

到了秋季许多人心情会变得烦躁，因为春天和夏天大多景色良好，植物茂盛，风景如画，而到了秋季万物开始凋零，更多的是看到各种秋景，枯黄的树叶，干燥的天气，许多人还表现出身体乏力，在这种状态下不懂得调节，会感觉烦躁，容易有负面情绪产生，要找对方法来养心安神。

如何在秋季安神养心？

许多免疫能力下降的人在秋季容易感冒，想要安全度过，不妨去户外活动。在体育锻炼的帮助下不仅增强免疫能力，还能释放压力，在促进多巴胺分泌的过程中愉悦身心，白天有运动量，调节后夜间有疲倦感，可以更快产生困意，从而进入深度睡眠状态，睡醒自然精神状态好，心情舒畅。

秋季想要养心安神，最好保持规律作息，早睡早起这个好习惯。每天都有充足的睡眠时间，可以让大脑得到充分休息，许多内部器官也功能提高，内外循环保持良好，在内分泌稳定，精神饱满的状态下对生活充满热情。如果持续熬夜，作息不恰当，会带来身体伤害。

秋季应该选择润燥，营养丰富的食物来调节，能起到安神养心的作用。不能和夏季一样吃冷冻食物，喝冷饮，此时更多的是温补。其中雪梨、莲子、百合、莲藕、萝卜都适合在秋季多吃。饮食恰当可以提供丰富的营养，同时补充体力，有部分食物还有安神助眠，清肺润肺的功效。

培养兴趣，懂得转移注意力，感觉压力大，有负面情绪产生及时消除，保持心理健康状态，不要因为外界环境因素的影响而整个人变得抑郁，焦虑。有的人心理健康问题出现，正是因为有负面情绪产生不懂得调节。应该提高抗压能力，用积极乐观，冷静的态度去面对四季变化。

秋季心情容易烦躁，想要保持健康需要有良好的饮水习惯。许多人水分获取量少，代谢速度缓慢，血液循环无法保持正常，加上口腔经常干燥，才会不舒坦。而保持健康饮水习惯，水分满足需求，在不断代谢的过程中积累的有害物质可以排泄掉，同时滋润口腔和咽喉。