1、降低房间的温度
最佳睡眠温度18℃左右
睡眠时，最佳的环境温度为18℃左右。建议你在睡前泡个热水澡，让身体的核心温度提升起来，再进入偏冷的睡眠环境时，身体温度会有一个小幅的降温，这能够减缓你新陈代谢的速度，从而让你快速进入无意识睡眠状态；
2、光线的影响
室内光线控制很重要
人体眼球中的视网膜中有一组细胞专门用来感知光线。清晨太阳升起的时候，这组细胞会感知到光线，并唤醒大脑，让人从睡眠中醒过来。夜晚光线暗淡时，这组细胞会向大脑发出应该进入睡眠的信号。因此在睡前1小时应该调低环境亮度，并且将带有发光屏幕的设备关闭，这样大脑自然而然就会接收到“应该睡觉了”的信号。
3、植物的助眠力量
灵芝助眠
如果上面这两种方法还不能让你睡个好觉的话，建议使用一些植物型的助眠产品，例如灵芝孢子精油，薰衣草精油等，这些植物精油能让你处于一个精神放松的状态，在做这种状态下你可以尝试一下进行一些冥想练习，在放松了情绪和身体的状态下，自然而然的就容易入睡啦。
总而言之就是：放轻松 睡好觉
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